a minha duvida é sobre as abdominais , como fazer

rapido ou devagar ? tem alguma diferença ?

vlw

Moderado e com pesos.

Acho que isso pode te ajudar..

sempre concetrado.... e se etiver facil poe carga ai...flw

Velho, eu gosto de fazer eles "variados", ou seja, começo rápido, depois vou devagar e assim vai.

Não se esqueça de treiná-los como se fossem outro músculo qualquer, havendo sobrepeso pra gerar hipertrofia.

A única coisa que eu aconselho você a fazer é treiná-los com mais intensidade do que volume, ou seja, com menos peso (mas também não é pra treinar igual sua mãe), mais repetições e menos descanso entre as séries e exercícios.

Boa sorte!