Tava vasculhando o fórum e resolvi juntar tudo num tópico só, Seguinte, comecei a fazer academia ano passado e por falta de $$ parei. Fiz um total de 3

meses e estou parado a uns 8 meses. Resolvi voltar a malhar firme sem parar. Voltarei a academia essa semana e estava querendo experimentar tomar suplementos pois vi que nesse tempo de musculação não obtive resultados satisfatorios. Tenho Pele na barriga pois era gordinho e depois emagreci drasticamente. No caso amigos me informação que eu teria que malhar tomando suplemento pra fazer crescer o musculo por baixo da barriga, nas costas e onde tem a pele . Fazendo cresce-lo ele irá "colar" na pele, aparecendo os gominhos e nao aquela pelanca que me faz parecer gordo sem camisa. Detalhe: Nutricionista disse que nao tenho quase nada de gordura, é apenas pele mesmo.

Então resolvi montar uma filha suplementar pra tomar e fica bruto. Segue ela junto com a rotina:

Syntha - 6 (Cafe da manhã) 8 horas

Vou trabalhar 9 horas

Volto do trabalho 13 horas

Almoço e espero umas 2 horas

Academia de 15 hrs as 16hrs

Creatina (Depois da academia)

Escola 6:30 as 10:30

Syntha - 6 (Na hora de ir dormir)

Dorme.

Vi no tópico da Creatina que Antes da creatina o melhor é tomar Dextrose, mais afinal o que é Dextrose? Posso inseri-la nessa ficha? De que forma? Em que ordem?

A ficha tá boa? São os primeiros suplementos que vou tomar. A pele realmente vai grudar no musculo ou vai fuder é tudo?

O unico suplemento que vocÊ precisa é de conhecimento.Pesquise, há muito no fórum sobre estes assuntos.