fala ae gelera, e normal sentir dor nas costas durante encolhimento com halteres?

dor onde, nos trapézios?

nao e no trapezio nao, e tipo uns 15cm abaixo do trapezio..nao e uma dor forte, mais imcomoda um pouco.

Você não gira os ombros para trás, né?

Suas costas ficam retas durante a execução? Como é a sua respiração?

Abraços

Você não gira os ombros para trás, né?

Suas costas ficam retas durante a execução? Como é a sua respiração?

Abraços

fasso normal sem girar os ombros

sim fico com a postura certa durante o exercicio..a respiraçao e assim, quando eu encolho os ombros eu solto o ar, e quando desco o ombro eu puxo o ar..

to com uma dorzinha tambem na hora de fazer o encolhimento.. é uns 15cm tbm abaixo do trapézio direito, uma dor um pouco aguda e bem pontual...

to com uma dorzinha tambem na hora de fazer o encolhimento.. é uns 15cm tbm abaixo do trapézio direito, uma dor um pouco aguda e bem pontual...

deve ser o msm problema..so que eu nao consigo indentificar qual lado e a dor..

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você faz terra ou algum exercicio para lombar?

você faz terra ou algum exercicio para lombar?

fasso só levantamento terra.

o que você está sentindo é o encolhimento das escápulas, é normal, e até benéfico, deixa o exercício mais completo pois alem de trabalhar a parte superior do trapézio trabalha tambem a medial.

com o tempo você acostuma com o movimento e para de sentir dores.

bons treinos.

o que você está sentindo é o encolhimento das escápulas, é normal, e até benéfico, deixa o exercício mais completo pois alem de trabalhar a parte superior do trapézio trabalha tambem a medial.

com o tempo você acostuma com o movimento e para de sentir dores.

bons treinos.

vlw!

aproveitando o topico.

Qual exercicio eu faço para substituir remada alta e trabalhar o trapézio?

Ítalo,

encolhimento, pode ser na barra ou com halteres.

ps: ontem fui fazer encolhimento e senti a mesma coisa nas costas, o estranho é que eu nunca tinha sentido.