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Treinamento Lombar Bw

PauloEgídio
Por PauloEgídio
Em Treinamento

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Postado

Alguém sabe exercícios que trabalhem a lombar usando somente peso corporal?

Tirando hiperextensão no banco..

Postado
  • Autor

Já faço esse, inclusive faço o superman também...

Para melhores resultados são séries de isometrias por X de tempo ou de repetições mesmo?

Postado
  • 2 semanas depois...
Postado

os melhores ja foram citados

agora o superman eu faço 3series de 15rep. e na ultima repetiçao de cada serie tento fazer uma de isometria por 15 a 30segundos

Postado

eu nao gosto do superman nao, prefiro esse aqui

https://www.youtube.com/watch?v=iZWnBPiRMfk

(espero que elas sejam maiores de idade...)

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