Sugestões Para O Início Da Minha Suplementação.

[Lamperouge 0]

Olá pessoal do fórum.

Comecei a malhar em setembro de 2008 (cerca de 4 meses atrás), época em que eu pesava 74 kg. Desde então malhei 6 dias por semana quase que sem exceções e, só com base na dieta, sem nenhum suplemento, consegui um ganho de quase 8 kg (hoje peso 81,6 kg precisamente). Fiquei sem tomar nada por receio de engordar, ter muita espinha dentre outros efeitos colaterais que alguns amigos meus que tomam/tomaram suplementos me relataram.

Entretanto, apesar de ter tido ganhos que considero satisfatórios nesses 4 meses, senti que agora meu crescimento deu uma boa diminuída no seu ritmo, razão pela qual decidi iniciar a suplementação.

Meus dados são: 21 anos; 1,83 m; 81,6 kg e tenho uma gordurinha no abdome para queimar ainda.

O que vocês me sugerem para começar?

Agradeço antecipadamente.

[fbilotto 0]

whey protein + dextrose

qual sua disponibilidade financeira??

[Natan 30]

antes de mais nada: como esta a sua alimentação????

[trindade.pirahy 1]

qual sua disponibilidade financeira??

essa interessa bastante

malto+whey pós treino o basico do basico

bons treinos

[Lamperouge 0]

então, acho que estou disposto a gastar não muito mais que R$ 100 assim de início.

sobre alimentação, estou mantendo uma dieta altamente proteica (carne vermelha no almoço e na janta) com bastantes legumes e alface; frutas na sobremesa e antes de dormir. gordura, doces e frituras só no fim de semana e com moderação.

[Ruan.90 20]

Antes de suplementar, pense em alimentar-se bem, dê uma lida no fórum e no blog, tem muitas informações valiosas sobre nutrição. Quando tiver uma dieta balanceada, de acordo com seu objetivo, complementa-a com o uso de suplementos. Abraço.

[Rage 2]

Monte uma boa dieta...

e se for pra gastar 100 reais...

espere um pouco e gaste 200!

tera produtos de melhor qualidade...

alem do mais esta com pouco tempo de academia na minha humilde opinião...

apenas alimentação já resolve seu caso por enquanto!

[Lamperouge 0]

valeu pelas dicas pessoal. dei uma boa lida na seção de nutrição do fórum e vou mudar algumas coisas na minha dieta, principalmente no café da manhã.

bom, comprei um pote de 900g de 100% pure whey protein da probiotica por R$ 75,00 mais malto por R$ 10,00 numa loja de suplementos aqui perto de casa. o que acharam dos preços? fiz bom negócio?

quanto à ingestão, li que o melhor período é o pós-treino, mas eu devo misturar o whey com o malto? ou devo tomar o malto pré-treino pra dar mais energia?

agradeço novamente.

[Reginaldo. 2]

Isso do malto dar energia no pré é mito.

Ponha os dois em um copo(por exemplo) e misture com água, somente no pós treino.

[LAONDA 4]

Isso do malto dar energia no pré é mito.

Ponha os dois em um copo(por exemplo) e misture com água, somente no pós treino.

Naum creio q seja mito naum!!!

Mais eu prefiro no POS treino tbeim!!!

manda dpois do treino e seja feliz!!!