[TREINO] ABCDE OU ABC2X

Entao galera, faiz uns 7 meses que faço academia, Posso considerar que ja sei todas as execuçoes dos exercicios basicos e compostos.

Enfim, eu to afim de dar uma definida no abdomen porem eu nao so CORRER CORRER CORRER na esteira hehehe , tipo eu to pretendendo faze este treino:

todas as corridas sao estilo guerrila.

ABCDE:

A= PEITO ,CORRIDA,ABDOMEN(guerrila cardio) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6...om-audio/´

B=BICEPS,CORRIDA,TRAPEZIO

C=TRICEPS,CORRIDA,ABDOMEN

D=COSTAS,CORRIDA

E= PERNA,OMBRO,PANTU,CORRIDA

Ou este treino ABC2X (com 4 exercicios pa musculo grande e 2 pa pequeno) para nao cansar mt.

A= PEITO,BICEPS,CORRIDA (guerrila)

B=TRICEPS ,COSTAS,CORRIDA

C= PERNA,OMBRO,PANTU,CORRIDA

Os abdominal eu faço em casa, em horarios diferentes.

Entao galera qual voces acham melhor?

Aceito criticas e sugestoes, Agradeço desde ja.

Abraço Galera, Otimos treinos.

Editado 16/01/2012 às 23:09 01/16, 2012 por trynix

tu não treina ombro?

ABC2X num tem abdome? ou vai fazer todos os dias?

particularmente acho melhor ABC2X, se tiver abdome. faltou ombro tbm, como o kra ai de cima falou.

Nao gostei da divisao de nenhum dos dois, entao faria 5x5..

pqp eskeci de por ombro karaio asokkoaskosakoaskoaskookas

Nao gostei da divisao de nenhum dos dois, entao faria 5x5..

Mais o 5x5 da para incluir minha corrida?

pq quero secar um poco

ainda faltou abdome na ABC2X depois do edit