E ai pessoa, beleza? Estou fazendo uma dieta de bulking elaborada pelo sistema Somanabolic de treino e dieta. Vamos ver se realmente dá certo, estou postando a dieta pra vocês opinarem, está em inglês, mas acredito que dê pra entender.

Valeu pessoal.

Penso em incluir capsulas de omega-3 ou 6 no café e na ceia, e comprimidos de vitamina c no café e no pós-treino também.

Editado 16/01/2012 às 16:34 01/16, 2012 por Orunoo (veja o histórico de edições)

Até gostei da dieta. Principalmente da escolha de frutas e legumes. Mas tem muita proteína cara. Se tu quer fazer um 40/30/30 tá legal pra bulking, mas 40% proteína só se tu tá em um ciclo avançado.

Pode colocar Omega-3 sim. Mas o Omega-6 é fácil de conseguir dos alimentos.

Quanto à vitamina C fica a teu critério, que já a IDR tu atinge só com os morangos e abacaxi

Até gostei da dieta. Principalmente da escolha de frutas e legumes. Mas tem muita proteína cara. Se tu quer fazer um 40/30/30 tá legal pra bulking, mas 40% proteína só se tu tá em um ciclo avançado.

Pode colocar Omega-3 sim. Mas o Omega-6 é fácil de conseguir dos alimentos.

Quanto à vitamina C fica a teu critério, que já a IDR tu atinge só com os morangos e abacaxi

Opa cara, valeu, pensei que ninguém ia opinar porque a dieta ta em inglês. É tambem penso que tem proteína demais, vou dar uma mexida nisso então. Valeu

Caro colega..fizesse esse plano? qual o resultado ? recomenda?