Bom esse é o meu primeiro topico e eu estou falando de uma cidade dentro dos Estados Unidos...

Eu estou tomando syntha-6+creatina+Whey+glutamina+N.O-xplode

E estou seguindo da seguinte forma a suplementa;ao:...

Whey quando acordo e quando chego da academia~~ (50g de manha e 50g depois do treino )

Creatina (5g) as 2 da tarde ( horario que eu saiu da escola )... e + 5g dpois da academia ( umas 7 da noite )

Glutamina (2 capsulas antes treino e 2 capsulas depois do treino )..

N.O-xplode 10 minutos antes de treinar...

Syntha-6 antes de dormi... ( 50g quando vo dormi )

Gostaria de tirar uma duvida...as 5 g de creatina antes de treinar faz alguma diferen;a ou é besteira tomar ela esse horario???

a outra duvida seria...quando eu nao fizer treinamento nem nd eu devo tomar a Glutamina no periodo q eu mais me exercitar ao dia????

Quando eu nao treinar eu mantenho só o syntha-6 a noite sem tomar o whey durante o dia?

Obrigado

cara dizem que o corpo so absorve 5g de creatina,

mas eu prefiro tomar 5g antes e 5g depois do treino,

nao vai dar força so pelo fato de voce ta tomando antes, mas quem decide é voce

quanto aos dias que nao treina voce fica com o syntha e a creatina

pois creatina se cicla e nao se interrompem ciclos( a nao ser por problemas)

sobre a glutamina nao sei dizer pois nunca usei

vlw