Olá , antes de tudo sou novo aqui , desculpa por qualquer erro que eu digitar .

Bom tenho 16 anos e peso 48 kg é isso ai , estou tomando a creatina " Creatina Monohydrate da Ultimate Nutrition 100% micronized .

estou usando ela faz 2 semanas , fiz a saturação e bebi a quantidade certa de agua , depois da saturação tomei só 3g antes e depois do treino , que é 60 barras ( a barra que tem aqui na praia tem 4 tipos de barra , com os dedos virados pro rosto , com os dedos virados pra frente , uma barra dos lados e uma barra bem aberta , faço tambem , 30 paralelas .

Queria saber se esse treino esta correto e queria saber por que a creatina não deu nenhum resultado em mim .

Obrigado a todos e desculpa por qualquer coisa ai .

Não entendi por qual motivo o moderador fechou meu outro tópico .

Olá , antes de tudo sou novo aqui , desculpa por qualquer erro que eu digitar .

Bom tenho 16 anos e peso 48 kg é isso ai , estou tomando a creatina " Creatina Monohydrate da Ultimate Nutrition 100% micronized .

estou usando ela faz 2 semanas , fiz a saturação e bebi a quantidade certa de agua , depois da saturação tomei só 3g antes e depois do treino , que é 60 barras ( a barra que tem aqui na praia tem 4 tipos de barra , com os dedos virados pro rosto , com os dedos virados pra frente , uma barra dos lados e uma barra bem aberta , faço tambem , 30 paralelas .

Queria saber se esse treino esta correto e queria saber por que a creatina não deu nenhum resultado em mim .

Obrigado a todos e desculpa por qualquer coisa ai .

Não entendi por qual motivo o moderador fechou meu outro tópico .

Minha alimentação é arroz , feijão , carne cozida , ovos e algumas frutas .

O que vc estava esperando de efeito?

Efeitos da creatina: melhor desempenho nos treinos, maior força. Ela não da massa por sí só (apesar de ajudar um monte) e o aumento de peso que o pessoal relata costuma ser em grande parte apenas a retenção hidrica dela (que nao ocorre com todos)

Se o teu objetivo é ganhar peso, vc vai precisar de uma dieta de verdade (quantas calorias vc come diariamente?)