Fala pessoal,queria uma ajuda de vcs.

Começei o muay thai semana passada,aproveitar que to de ferias,e é bem legal la na academia.

Mas eu faço a aula sempre depois da musculaçao.

Meu pos treino,é whey malto e creatina.

Mas eu sempre que acabo de malhar,quando eu mando o shake,da uma moleza acho que pelo fato de eu manter sempre carboidratos completos ao longo do dia,e no meio da tarde mandar 50g de malto.

Entao tava pensando,sera que eu posso usar whey,um pouco de malto(afinal uso o whey da growth)e por um pouco de aveia.Ficaria meio dividio.30g de whey,30de malto 30g de aveia.

Qual o seu objetivo ? Dieta ?

Editado 14/01/2012 às 07:17 01/14, 2012 por Rotiv Senun (veja o histórico de edições)

Objetivo:hipertrofia

Quanta a dieta acho que nao esta mt errada nao.

Acordo vitamina de banana com whey e aveia.

Pre treino batata doce com atum

Pos é o shake e vou pro muay thai

chego em casa mais batata doce com frango

Tem mais uma refeiçao aqui que eu coloco uns ovos,se eu tiver mt fome aqui rola um feijao.

Pra dormir caseina com iogurte.

Basicamente é isso.

A duvida mesmo e no pos treino;)

Você não precisa necessariamente utilizar malto apenas após o treinamento juntamente com Whey e Creatina, você pode utilizá-lo durante os treinamentos. Como você pratica duas modalidades o gasto energético é bastante grande, então o corpo pede mais energia. Porém, depois de uma reposição líquida, tem a reposição sólida, não esqueça. Seu objetivo é hipertrofia, então lembre-se que seu gasto calórico tem que ser menor do que o consumido.

Abraço.

Po concerteza,eu quando apenas malhava,cehgava em casa dava uns 30-45 minutos e comia.

Agora chegando do muay thai vou direto comer kkk

Mas acho que nao posso tomar malto durante o treino nao,deve ser sensivel a insulina,eu fico bem mole quando tomo malto.

Por isso queria substituir um pouco de malto por aveia.Ou por leite ao inves de agua,nao sei.oq vcs acham melhor?

Sera entao que é melhro eu tomar o shake depois do muay thai?

Editado 14/01/2012 às 20:18 01/14, 2012 por Lima Carlos Henrique (veja o histórico de edições)

O problema do malto é o pico de insulina que sobe imediatamente, então se você fizer isso durante o treinamento, a cada descanso da um gole, não tem problema algum.

Hummm entendi,ai no caso como ficaria o pos treino,deixo pra tomar dps do muay thai ou dps da musculaçao mesmo e so com whey?

Acho que pode ser que teu corpo acostume, ainda mais que tu faz mt e musculacao acho interessante continuar mandando a dextrose

Po tranquilo entao continuarem,mas toma dps da musculaçao

Depende o que você pratica antes.

musculaçao depois é o muay thai