To tomando a creatina com intuito de perder as pelanca que sobro em varias parte do corpo... no tricips por exemplo, ta melhorando bastante..

To tomando a creatina com intuito de perder as pelanca que sobro em varias parte do corpo... no tricips por exemplo, ta melhorando bastante..

Isso também não faz sentido rs

To tomando a creatina com intuito de perder as pelanca que sobro em varias parte do corpo... no tricips por exemplo, ta melhorando bastante..

oq a creatina faz em prol disso:?

seguinte mantenha 1.5/2g de prot por kg, carbs moderados em torno de 150-200g/dia, gorduras nos 70g

mantenha o treino com pesos, sempre intenso 8-10 reps, não cai nessa de 25 reps pra definir, isso é besteira

aerobicos 3x semana longe dos treinos.

a gordura vai derreter

Um não faz aeróbico por causa do batimento e toma termo, o outro toma creatina pra não ter pelanca, o outro não toma creatina em cutting porque 'incha', daqui a pouco o Pengo aparece e acaba com a brincadeira, tá precisando.

Isso mesmo UAHAUHAUAHAUHAUAH