Rosca Direta. Diferença No Tipo De Pegada (Aberta E Fechada).

[Marcelo Hoffmann]

Caros,

Por favor, preciso de algum estudo que comprove a existência de alguma diferença entre realizar o exercício mencionado com a pegada aberta e com a pegada fechada.

Algum estudo científico, biomecânico ou de algum profissional conhecido e respeitado no ramo.

Obrigado.

[JTCARDOSO]

Até onde eu sei quanto mais aberta mais enfase na parte interna do biceps, quanto mais fechada a parte externa do biceps.

MAS NÃO SEI SE ESTOU CORRETO.

Quanto a estudos use o google.

[anskaar]

Concordo com @JTCARDOSO qualquer dúvida use o google mesmo.

[Teacher H.]

Essa variação de pegada serve para pegar porções diferentes do bíceps.

[Marcelo Hoffmann]

Pelas pesquisas no google descobri mesmo que vocês.

A pegada mais aberta concentra o esforço na região interna do bíceps, enquanto a pegada fechada trabalha a parte externa do mesmo.

Não tive sucesso em encontrar algum estudo que comprove isso.

Caso alguém consiga encontrar, estou aguardando.

Desde já muito obrigado.

[PauloEgídio]

A diferença é minima... faça a q tu se adaptar melhor e conseguir usar mais carga..

[Squall_]

Acho que nao existe uma pesquisa que comprove isso de maneira concreta, porem muita gente ficou grande fazendo isso entao vale a pena tentar, é isso mesmo aberta a parte de dentro fechada a de fora, mas nao espere uma diferença gigantesca se realmente existir essa enfase é bem pequena.

[Machado_RS]

Pra mim ta parecendo que ele ta querendo algo pra facul, hehehe, economizar pesquisa

[Marcello Yagami]

Pegada fechada foca mais a porção externa do bíceps, pegada aberta foca mais a parte interna do bíceps, digo isso por pesquisas no Google e experiência própria, só treino a 1 ano, mas já deu pra sentir

[Marcelo Hoffmann]

Em resposta. Não é pesquisa para faculdade.

O caso é o seguinte: O profissional 1 disse que tem diferença e o profissional 2 disse que não tem.

Ambos não mostraram estudos comprovando as respectivas teorias, mas os mesmos querem provas da teoria do outro.

Acabei ficando curioso com o caso.

Não estou conseguindo encontrar um biomecânico para tirar essa duvida.

Caso alguém conheça, por favor, pedir uma ajuda com informações.

Obrigado.

[Squall_]

Se eu nao me engano no t nation, tinha um artigo falando sobre isso, relacionava a posiçao do cotovelo com a pegada e o trabalho no biceps, se manjar ingles da uma procurada.

[plammos]

Esperando o Pengo chegar em casa... RRSRSRSRS xD

[Visitante usuario_excluido22]

Olá.

A diferença é minima pelo seguinte, não tem como você isolar uma determinada parte do seu bíceps, assim como o tríceps, vou citar um exemplo para ficar mais fácil a compreensão, quando você faz tríceps pulley você não trabalha apenas duas cabeças do tríceps (no caso seria a porção longa e lateral) como trazem alguns livros, você trabalha as três, por quê? Ora, porque o seu músculo não foi feito para o exercício e na pratica é impossível você isolar um músculo, porém, pode haver uma maior enfase em um determinado músculo mas isolá-lo e trabalhá-lo de maneira única é impossível. Mesma coisa essa pegada fechada ou aberta, não irá isolar a cabeça curta ou a cabeça longa do seu bíceps, seu bíceps vai trabalhar por completo. Se existe uma diferença nisso tudo é pequena, pequena mesmo.

[Stein]

A diferença é minima... faça a q tu se adaptar melhor e conseguir usar mais carga..

[2]

mais carga com boa execução..

[B _Motivation]

Malhei usando a tecnica de pegada fechada (deixa a estética de "bola' do biceps melhor) durante dois meses e vi otimos resultados no biceps externo e tambem ja utilizei a tecnica da pegada aberta, e sim, recomendo, os ganhos são bons, mas lhe dou uma dica tente intercalar a pegada fechada com a aberta para uma boa hipertrofia de todo biceps.

 

Editado Setembro 20, 2016 às 17:48 por B _Motivation