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Editado 14/01/2012 às 14:44 01/14, 2012 por yuri.lp_b4mv

Até da, agora haja estomago pra comer tanta carne.

Pelo o que tem nos sites de nutrição, vc consegue algo em torno de 3~5g em 1~2kg de carne vemelha (sem qualquer preparação, seja assado, cozido, etc), se considerar que ele perde creatina assando e tal....é....haja carne

haja estômago e intestino, é 1000x melhor/mais fácil você tomar 3g de creatina monoidratada do que comer 1kg de carne todo dia (vendo não só pelo lado praticidade mas como saúde também, 1kg de carne vermelha por exemplo todo dia irá fazer mal)

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Editado 14/01/2012 às 14:45 01/14, 2012 por yuri.lp_b4mv

mas naum é só carne!

tem mts outras fontes frango,leite,ovos,albumina,whey protein,peixe e todo tipo de comida de origem animal no caso naum seria só carne!

o que vc acha?

se não seria só carne ai ficaria mais difícil né ? desiste disso e compra uma creatina

1,5kg de kibe cru por dia... boa sorte!

poxa é mais facil isolar mesmo, vai gastar muito mais em carne do que em um potinho de creatinha da melhor qualidade que dura 1 mês +

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Editado 14/01/2012 às 14:45 01/14, 2012 por yuri.lp_b4mv

sempre li que fonte de creatina natural seria carne vermelha, mas nunca ouvi falar de aves e peixes. então todas fontes prteicas de origem animal contém creatina??

naum é isso

naum é só carne que tem creatina

eu como fontes de creatina em todas as refeições todos os dias!

leite carne peixes ovos whey albumina e outras fontes animais!

eu também como

conseguir 5g de uma vez só, só suplementando...

como vai conseguir manter 5g diários de creatina, num cutting por ex?

mesmo em bulking vai ter que comer muito

fora os diureticos que entram pra atrapalhar, café etc...

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Editado 14/01/2012 às 14:45 01/14, 2012 por yuri.lp_b4mv

me corrija se eu estiver errada,mas não é so carne vemelha que tem creatina?

essa é a duvida!!

a creatina tem efeito cumulativo mesmo que ingira 2g ou 1g de creatina por dia atraves da alimentação uma hora o estoque de creatina vai chegar no máximo!

acredito que eu devo ingerir uns 3g!!

EU TO FALANDO ISSO! PQ SENTI POUCO EFEITO COM A SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA ACREDITO QUE ALGUÉM QUE COMA MAL OU SEJA VEGETARIANO TEM POUCA CREATINA RESERVADA NO CORPO SENDO ASSIM TERIA UM EFEITO SURPREENDENTE AO USAR CREATINA!!

cumulativo até que pode ser, mais não é quanto mais coloca mais estoca, se você bebe, alcool é diurético, logo elimina nutrientes, com ele a creatina.

café também, é bem menor o efeito mais é considerado um diurético leve (eu mesmo suplemento com creatina e tomo café pacaraio)

acho que o estoque de creatina que o corpo absorve, nunca vai estar no maximo sem ajuda do suplemento isolado.

abraços

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Editado 14/01/2012 às 14:45 01/14, 2012 por yuri.lp_b4mv

Tem substancias que a meu ver é vital se conseguir com suplementacao e nao comida, e creatina é uma delas

Deixa ele tentar, ele ta teimando

¬¬

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Editado 14/01/2012 às 14:45 01/14, 2012 por yuri.lp_b4mv

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

naum to teimando to calculando as possibilidades

vixi vei

tenta calcular quanto tu ia gastar tendo que comprar 1kg de carne por dia num mes e quanto tu gastaria com 150gr de creatina

xD

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Editado 14/01/2012 às 14:45 01/14, 2012 por yuri.lp_b4mv

cara muitos alimentos tb contem creatina naum é só carne!!

mesmo assim ia ter que comer pra caralho

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Editado 14/01/2012 às 14:46 01/14, 2012 por yuri.lp_b4mv

Creatina universal 200g R$50 vale 1000 x mais apena que fica se entupindo de carne

LEITE E WHEY PROTEIN contêm Creatina?

Vivendo e aprendendo

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Editado 14/01/2012 às 14:46 01/14, 2012 por yuri.lp_b4mv

não vale a pena fazer o que vc quer nao que creatina vc comprou pra nao ter tal efeito desejado.

Parece ser uma boa substituir a creatina que custa R$ 40,00 o pote de 200 g. por carne....

Vou fazer todos os dias carpaccio de 1 kg. de filé mignon....

acho a creatina o suplemento mais difícil de substituir pela alimentação, ou você tem o efeito com a creatina ou não tem.

acho que naum!

eu como esses alimentos em todas as refeições

quando eusei creatina senti mt pouco o efeito

E você acha que vai ter efeito se a creatina vier de outras fontes?

é sim!

nessa época eu to descobrindo coisas incriveis que eu naum sabia!!

e parece ta funcionando mt bem!! =)

Editado 14/01/2012 às 14:43 01/14, 2012 por yuri.lp_b4mv

Sinceramente não sei se vai achar muito facil as info sobre o quanto de creatina tem em cada alimento (além das carnes), mas se quiser tentar blz né.

Se a mono não ta de dando efeito, da para partir para a Con-cret ou a Creatine Nitrate. O foda é o preço.... (comparando com a mono)