Boa tarde povo.

Bem minha dúvida é em relação ao pós treino liquido.

É que após o treino eu faço aeróbico e então queria saber quando eu mando meu shake.

Whey + Dex

Após a musculação.

Ou após o aeróbico.

Bem aguardo respostas.

Após o aerobico mesmo, se mandar antes n vai conseguir correr direito tb...pode mandar depois do aerobico sem problema

Não vai ser muito tempo vey... por que 30min pos aerobico o corpo ainda esta queimando gordura.

é melhor pos aerobico

é.....continuem comentando ai dando opiniões.

Vlw

Eu recomendaria após o exercício aeróbio, pelo fato de utilizar carboidratos inicialmente como fonte de energia. Vale mais a pena queima o estoque restante em seu organismo, e depois fazer a reposição.

eu sempre mandei meu Whey depois do aeróbico!

Eu recomendaria após o exercício aeróbio, pelo fato de utilizar carboidratos inicialmente como fonte de energia. Vale mais a pena queima o estoque restante em seu organismo, e depois fazer a reposição.

Vlw ai pela opinião.

eu sempre mandei meu Whey depois do aeróbico!

Tipo voce soh mandava whey depois do aeróbico ou whey+dex?

45 minutos puxando ferro 30 de aerobico e depois o shake e isso awe

45 minutos puxando ferro 30 de aerobico e depois o shake e isso awe

Mas voce sabe aquela parada de 30min pos aeróbico o corpo ta queimando gordura ainda e ai?

Ajuda ai povow.

Nada?

Mas voce sabe aquela parada de 30min pos aeróbico o corpo ta queimando gordura ainda e ai?

A absorção do whey é rapida, mas nem tanto assim.

Faz o aeróbico e manda whey.

como todos ja disseram, após o aeróbico!

A absorção do whey é rapida, mas nem tanto assim.

Faz o aeróbico e manda whey.

Vkw vey

como todos ja disseram, após o aeróbico!

Só valeu rapaziadaaa.

Continuem opinando aew povo.

após aerobio

após aerobio

Vlw chega mais povo comentando ai.

Olha se vc tiver tempo sobrando ( acho que ninguem tem né) faria 45 mim de aerobico em Jejum em horarios diferentes do seu treino de musculação,depois do treino aerobico espera mais uns 20 mim e faça uma refeição sólida.

Em outro horário faça um bom pré-treino, treine pesado e no pós manda Whey + Dext. , 30 min. após faça uma refeição sólida.

Lembrando, isso se vc tiver TEMPO disponivel!

Vai queimar bastante gordura, e lhe ajudará a preservar a massa magra!

Olha se vc tiver tempo sobrando ( acho que ninguem tem né) faria 45 mim de aerobico em Jejum em horarios diferentes do seu treino de musculação,depois do treino aerobico espera mais uns 20 mim e faça uma refeição sólida.

Em outro horário faça um bom pré-treino, treine pesado e no pós manda Whey + Dext. , 30 min. após faça uma refeição sólida.

Lembrando, isso se vc tiver TEMPO disponivel!

Vai queimar bastante gordura, e lhe ajudará a preservar a massa magra!

Vlw ae pco.

Vou com os camaradas ai...

Treino com pesos em 50 min + 30 min aerobico... depois da uns 5 min de caminhada ate em casa, mais uns 15 minutos do banho e tal e depois shake.

Vou dizer o que eu faço e você pensa se é bom pra você:

Treino com peso 3x na semana - StrongLifts 5x5 (SEG-QUA-SEX)

E faço AEJ 3x na semana também (TER-QUI-SÁ

Meu shake pós treino e uso a abordagem do Ney (pesquise ai no fórum algo com o nome "Pós Teino Uma nova abordagem")

Mas basicamente ele recomenda 2 shakes pós treinos e um pós sólido que seria mais ou menos assim:

Pega seu peso em KG (P)

0,8~1*P de malto/dextro + 0,2*P whey logo após o treino

0,4~0,6*P malto/dextro + 0,4*P whey de 30 a 45 mins após o primeiro shake

Refeição pós treino 1 hora após o segundo shake.

(Os valores dos suplementos são em gramas do resultado que obtiver)

Ele ainda recomenda que você utilize pouca água no shake deixando tipo uma pasta e não líquido ou até mesmo a "comer" o pó seco com um gole de água para engolir.

Eu ainda adiciono creatina no meu, tomo ela 10 minutos depois do primeiro shake e 30 antes do segundo, nesse caso com água até hidratá-la bem.

Mas como disse, isso é o que EU faço.

Namastê.

Vou com os camaradas ai...

Treino com pesos em 50 min + 30 min aerobico... depois da uns 5 min de caminhada ate em casa, mais uns 15 minutos do banho e tal e depois shake.

Vlw brow

Vou dizer o que eu faço e você pensa se é bom pra você:

Treino com peso 3x na semana - StrongLifts 5x5 (SEG-QUA-SEX)

E faço AEJ 3x na semana também (TER-QUI-SÁ

Meu shake pós treino e uso a abordagem do Ney (pesquise ai no fórum algo com o nome "Pós Teino Uma nova abordagem")

Mas basicamente ele recomenda 2 shakes pós treinos e um pós sólido que seria mais ou menos assim:

Pega seu peso em KG (P)

0,8~1*P de malto/dextro + 0,2*P whey logo após o treino

0,4~0,6*P malto/dextro + 0,4*P whey de 30 a 45 mins após o primeiro shake

Refeição pós treino 1 hora após o segundo shake.

(Os valores dos suplementos são em gramas do resultado que obtiver)

Ele ainda recomenda que você utilize pouca água no shake deixando tipo uma pasta e não líquido ou até mesmo a "comer" o pó seco com um gole de água para engolir.

Eu ainda adiciono creatina no meu, tomo ela 10 minutos depois do primeiro shake e 30 antes do segundo, nesse caso com água até hidratá-la bem.

Mas como disse, isso é o que EU faço.

Namastê.

Vlw ai

Continuem opinando povo

Aqui mando o whey com time-release (albumina/caseína) na proporção 2:1. Ou seja, 2 scoops whey, 1 scoop time-release, imediatamente depois do aeróbico.

No intervalo musculação-aeróbico, procuro comer alguma coisa muito leve pra não ficar de barriga vazia, tipo uma barra de cereal.

Não utilizo malto no shake, tomo o pós-treino com vitamina de banana; estou em cutting.

Aqui mando o whey com time-release (albumina/caseína) na proporção 2:1. Ou seja, 2 scoops whey, 1 scoop time-release, imediatamente depois do aeróbico.

No intervalo musculação-aeróbico, procuro comer alguma coisa muito leve pra não ficar de barriga vazia, tipo uma barra de cereal.

Não utilizo malto no shake, tomo o pós-treino com vitamina de banana; estou em cutting.

Vlw man.

continuem opinando povo.

Fala ai povo.

Seguindo o gancho.

Tava pensando em fazer uma daquelas aulas de running depois do treino com peso.(pra cutting)

A recomendação é a mesma se eu for fazer 40 a 50 mins de aerobico com alta intensidade?

Ou pra cutting tb nem é bom fazer treino aerobico tão intenso?

Não vai ser muito tempo vey... por que 30min pos aerobico o corpo ainda esta queimando gordura.

Não vai ser muito tempo vey... por que 30min pos aerobico o corpo ainda esta queimando gordura.

Isso só é valido para quando se faz aeróbico em jejum no caso AEJ , quando se faz aeróbico em jejum após terminar o aeróbico tem que esperar 30min para fazer o desjejum por que no tempo de 30min o corpo ainda estará consumindo o estoque de gordura do corpo , sobre o shake eu estou em cutting dias off faço AEJ dias on faço esteira pós musculação , logo que termino esteira tomo o mesmo shake que tu e até agora não tive problema algum , então aconselho igual todos falaram manda logo após de terminar o aeróbico mesmo =)