lozinho67 0 Postado Janeiro 3, 2009 às 00:02 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2009 às 00:02 Segunda Peito e Tríceps Supino Reto/Testa Supino Inclinado/Pulley Tríceps Peck Deck/Francês Crucifixo Terça Costas e Bíceps Puxada (Frente)/Rosca Direta Puxada (Atrás)/Scott Serrote/Rosca Concentrada Remada no Puxador Quarta Ombro,Perna e Trap Elevação frontal alternada/Flexora Elevação Lateral/Extensora Desenvolvimento/Leg Press Encolhimento Quinta Peito e Tríceps Supino Reto/Testa Supino Inclinado/Pulley Tríceps Peck Deck/Francês Crucifixo Sexta Costas e Bíceps Puxada (Frente)/Rosca Direta Puxada (Atrás)/Scott Serrote/Rosca Concentrada Remada no Puxador Gostaria de saber a opiniao de vcs sobre esse treino, se esta muito volumoso, tendo 72 horas de descanco em cada musculo PS:Treino a 6 meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Janeiro 3, 2009 às 00:25 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2009 às 00:25 Desenvolvimento/Leg Press Esse é seu treino de pernas???????? Qual a ordem de execução dos exercícios em seus dias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Janeiro 3, 2009 às 01:17 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2009 às 01:17 Desenvolvimento/Leg Press Esse é seu treino de pernas???????? Qual a ordem de execução dos exercícios em seus dias? Na verdade são 3, flexora, extensora e leg press. Impressão minha ou todo treino o pessoal esquece o maldito antebraço? lol Ainda assim está bem fraco seu treino de pernas e ainda falta panturrilha. Divisão ABCAB? Ajeita isso, ou ABC x1 ou ABC 2x senão pode ficar assimétrico. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lozinho67 0 Postado Janeiro 3, 2009 às 02:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2009 às 02:05 a valeu pelas dicas, fico com medo de entrar em over com esse treino abc 2x, acho q pode estar muito volumoso, com 4 muscu grande e 3 pequeno, 2x por semana abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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