Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Ajuda Treino


lozinho67

Posts Recomendados

Postado

Segunda Peito e Tríceps

Supino Reto/Testa

Supino Inclinado/Pulley Tríceps

Peck Deck/Francês

Crucifixo

Terça Costas e Bíceps

Puxada (Frente)/Rosca Direta

Puxada (Atrás)/Scott

Serrote/Rosca Concentrada

Remada no Puxador

Quarta Ombro,Perna e Trap

Elevação frontal alternada/Flexora

Elevação Lateral/Extensora

Desenvolvimento/Leg Press

Encolhimento

Quinta Peito e Tríceps

Supino Reto/Testa

Supino Inclinado/Pulley Tríceps

Peck Deck/Francês

Crucifixo

Sexta Costas e Bíceps

Puxada (Frente)/Rosca Direta

Puxada (Atrás)/Scott

Serrote/Rosca Concentrada

Remada no Puxador

Gostaria de saber a opiniao de vcs sobre esse treino, se esta muito volumoso, tendo 72 horas de descanco em cada musculo

PS:Treino a 6 meses

Postado
Desenvolvimento/Leg Press

Esse é seu treino de pernas????????

Qual a ordem de execução dos exercícios em seus dias?

Na verdade são 3, flexora, extensora e leg press.

Impressão minha ou todo treino o pessoal esquece o maldito antebraço? lol

Ainda assim está bem fraco seu treino de pernas e ainda falta panturrilha.

Divisão ABCAB? Ajeita isso, ou ABC x1 ou ABC 2x senão pode ficar assimétrico. :D

Abraços.

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...