Bom galera resolvi relatar minha dieta de cutting aq e meu dia dia.

Espero aprender bastante com vcs e quem quiser acompanhar aew brigadao!!!!

Tenho 1,76 cm 14 anos de idade peso 85 kg

Bf: a última vez que medi foi a 2 meses e estava em 20% mas melhorei bastante de la pra ca

não lembro o certo as medidas mas logo logo posta elas aq

Dieta: às 8:00 da manhã como 3 ovos inteiros , 1 fatia de pão e 300 ml de leite desnatado

às 9:00 tomo o thermo black cuts e 2 comprimidos de bcaa

às 10:00 tomo 3w whey protein no2 e maldextrina e a creatina

ao 12:30 como feijão e como uns 2 peitos a 3 peitos de frango

às 15:00 como 3 ovos inteiros com peito de peru

às 16:00 bebo 300 ml de leite

às 21:00 como 2 a 3 peitos de frando

e antes de dormir tomo o 3whey protein no2 com 300ml de leite

Treino: Eu faço a musculaçao 3 vezes na semana e aeróbico 3 vezes tambem

segunda feira: malho peito, ombro e bíceps pantorrilha e antebraço

terça feira: malho o abdomen e corro na esteiro 15 minutos

Quarta feira: malho pernas, costas e triceps e a parte dos lados do ombro

quinta feira: abdomen e corro na esteira 15 minutos

sexta feira : faço 1 exercicio pra cada membro

sabdo: abdomen e corro 15 minutos na estei ra

Obs: Bom galera a creatina e da probiótica e de suas sugestões pfv. Log logo minha dieta será mudada pois eu voltarei a fazer um curso preparatório e volto a estudar no colegio tambem.

Hoje treinei de manhã e estava com um foco mt maneiro e tambem consegui aumentar o peso no leg press de 260 kg pra 300 kg

Espero que comentem aew e de suas opniões pfv !!!!

ACOMPANHANDO hehe, tenho 14 anos tb mano... eu tinha 16% de bf , e em 1 mes reduzi isso pra 12%, vo tentar te dar uma ajudinha... velho tente ir na academia mais vezes por semana, e aumente seu tempo de aerobico já que vc ta usando um thermo, sua alimentaçao ta de boa , mas coloca pelo menos uma colher de arroz ai no almoço, como seu objetivo é cuttin tente se focar nisso, e nao na hipertrofia!! eu pessoalmente nao faria o uso da creatina nesse momento pois acho desnecesario , mas nao tem prolema nenhum usar . Valeu mano e conte comigo se precisar!

Pow legal essa sua diminuição em 1 mês !!

Qual foi a sua dieta ? eu to tentando tirar o carboidrato ao máximo pois quero que o meu corpo use apenas a gordura como fonte de energia. Agora eu vou ficar um pouco sem tempo de se dedicar apenas nos aeróbicos pois meu curso começa amnhã e vai de 1:30 da tarde até as 6:30.

Só uma dúvida man, quando vc começouyu a malhar vc pegava bastante peso já? Pois eu malha a 2 meses e algumas semanas e a intensidade e e força que malho é bastante minha força aumentou muito rápido.

Leg Press 45: 300kg

Supino reto com halters: 18 kg cada lado

rosca no scott com halters: 10 kg cada lado

panturrilha : 70 kg

Vlw aew pelo post

Acordo e tomo 2 comprimidos de therma pro hardcore integral medica( nao recomendo é fraquin)

Dieta: às 8:30 da manhã como 2 fatias de pao integral , duas fatias de presunto ou peito de peru com uma colher de chá de azeite e 300 ml de leite desnatado.

às 9:00 vou pra academia termino tudo ao 12 dia;e tomo whey optimum com malto, e 5 comprimidos de albumina albumix

ao 12:30 como uma colher de arroz, com alguma fonte de proteina animal sem gordura e verduras a vontade

às 15:00 como duas fatias de pao integral com peito de peru .

às 16:00 bebo 300 ml de leite com duas colheres de aveia bem fina com uma banana

às 22:00 como mais 2 ovos e duas fatias de peito de peru, e tomo mais 6 comprimidos de albumina albumix

Nao é taaaoo diiferente da sua mas funfa legal brother!

O aumento de força é mto grande no começo mesmo , ainda mais que ja comecei suplementando...

PS: supino reto eu pego 25 de cada lado e na rosca scott pego 15 de cada lado,panturrilha pego 80 ,e leg press seila veih eu faço otra maquina pra substituir essa hehe

Eu faço uma dieta baseada na dieta do homem das montanhas não se se vc ouviu falar nele mais a dieta dele foi uma com melhores resultados.

Vc maha a quanto tempo já?Sua altura?Seu peso?

VLW aew pelos post pelo que vejo so vc mesmo, vlw!

O supino reto com barra não posso fazer pois tenho um desvio na coluna mas na época que eu fazia ele eu botava 32 kg cada lado

Tbm tenho 14 anos,e vou acompanhar.é sempre bom ver relatos de companheiros da mesma idade.

malho a 4 meses , tenho 1.71/72 , meu peso ta 65, minha meta é ter 69 ou até mais, porem comecei com uma taxa de gordura alta e queria perde-la primeiro pra depois alcançar meu peso de objetivo!

Pow e nois lucas acompanha aew!!

Seven eu comecei com uma taxa de 20% mas eu ja tinha bastante massa pois fazia nataçao e dp comecei a malhar em casa e os 2 mses pra ca eu estava em bulking agr que comecei o cutting espero ter bom resultados vlw

eu comecei a malhar estava com 82 kg com ataxa de bf nessa mesmo 20% ai eu comecei a tomar a creatina e uma whey protein concentrada probiótica no fim do pote eu estava com 87 e de umas 3 semanas pra ca consegui reduzi 2kg e espero reduzir mais vlww

Hj acordei com a maior preguiça de ir pra academia de manhã pois tenho curso a tarde entao resolvi ir a noite

Cheguei agr da academia.

Treino de hoje: Peito abdomen e corri 15 min

Peito: supino reto com halters 3 repetiçoes

crucifixo 3 repetiçoes

supino inclinado com halters 3 repetiçoes.

Obs: Hj eu esqueci de tomar o thermo cuts black . Vi como ele faz a diferença fiz o treino mais cansado e desanimado

Pow veih , pode esquecer de tomar nao em pq a parada é um ciclo , esses 15 minutos de corrida ta mto poco em, tenta da mais uma envestida ae na corrida ...Tinha me esquecido de perguntar, mas quantos comprimidos do thermo tu toma??

PS: vi que tu queria saber a respeito de pré-treinos tb néh, pois é hoje consegui duas amostra de 1MR aqui numa loja, tomei um inteiro =8gr=1 scoop , pois entao hoje consigui confirmar minha resistencia a estimulantes!! nao senti NADA , NADA mesmo,só uma suadeira da porra rsrs, de resto nem pump nem vasodilataçao , muito menos animaçao hehe, vo esperimentar tb o hemo rage,mas se nao der em nada eu desisto de pré treinos , pq nao quero aumentar as dosagens...

Me desculpe perguntar mas vc mora em brasilia??

E aew seven blz? Eu tomo 2 comprimidos do thermo e tambem man, aeróbico ajuda sim a queimar gordura mas um bom treino de musculação pode até sair melhor que o aeróbico meu treino e mt intenso e andei pesquisando os 15 minutos ta bom já, mas geralmente faço mais doque isso fiz só isso hj pq tava desanimadão e esqueci de tomar a parada ai eu fui embora.

E o aumento de força com o pré-treino teve algum? Eu moro no rio de janeiro.

Como vc faz pra conseguir os pré? legal aew man boa sorte ae wna musculação e quem sabe no fisioculturismo xD

Ow galera aew do forum vamo postar algo tbm pow so o sevenfold posta e vcs nem dao atenção pow!!

Isso ate desanima!

Vlww!

Poxa tem uma loja de suplementos do lado da minha academia rsrs que sorte em ... eu so amigo do dono e ele me arranja as amostra gratis dos suplementos pra mim testar entendeu?? A loja do cara ta reformando agora e tá chegando autos suplementos foda, hemo rage, 1MR, NO shotgun, oxyelite, lipo 6 black uc, super pump, no expander.... , mas qualquer coisa to ai , eu te apoio e tu me apoia beleza rsrs

Pow é nóis mano mt legal essa loja aew pow! Mano o ruim de comprar suplmentos aq no brasil é que são mt caros e eu dependo ainda da minha mãe pra comprar né!!

Pow é nóis aew

14 anos e já usando essa porrada de suplemento? Meu caro, você está em fase de crescimento ainda, nada melhor que o famoso "feijão com arroz". Se quiser mesmo assim fazer um "cutting", coma carne + salada no almoço e janta, ovos a noite e pela manha, e no resto das refeições coma frutas. O que eu indicaria pra você, que não faria mal: Albumina antes de dormir, whey no pós-treino e somente no pós treino, e Bcaa's antes e depois de qualquer atividade física. E somente isso.

A creatina eu vou parar de usar a creatina por enquanto so pra render o pote o resto vou continuar, mas vlw pela dica antes de dormir to tomando 400ml de leite e o whey protein pos esse whey ai e time release ai eu uso ele tbm antes de dormir,

Eu to pensando no dia em que eu malhar peito eu por 3 exercicios para as áreas do peito como supino inclinado com halters supino reto com halters supino declinado com halters e um isolador, e no bíceps eu to querendo fazer apenas dois mesmo como eu faço.

E ai oque vcs acham ? Vlw pelo relato aew jorge win

Ai brother só pra avizar vo tomar otro scoop de 1MR hoje, bora ver de qual que é , pq ontem nao deu em nada kkkkkk

Se seu termogênico tiver cafeína (provavelmente tem) não é recomendado usar creatina pois elas pois o efeito dela será bastante reduzido.

É melhor terminar o cut e guardar a creatina pra depois.

Editado 14/01/2012 às 02:58 01/14, 2012 por Kascyo

Galera, não postei nada ontem pois eu estava na casa do meu pai e la to sem computador.

Ai brother só pra avizar vo tomar otro scoop de 1MR hoje, bora ver de qual que é , pq ontem nao deu em nada kkkkkk

Pow mano tomara que de em alguma coisa ae se der posta aq pfv.

Se seu termogênico tiver cafeína (provavelmente tem) não é recomendado usar creatina pois elas pois o efeito dela será bastante reduzido.

É melhor terminar o cut e guardar a creatina pra depois.

Pow mano eu vo dar uma parada na creatina mesmo, mas eu andei pesquisando tem estudos que mostram que cafeína nao prejudica a cafeína.

Kascyo eu vi seu relato la vc teve boas perdas de gordura man maneirao.

Glera como amnhã é domingo a academia nao abre.

Eae Eric blz? , olha mano tomei de novo la o 1MR , só que dessa vez eu comi 2 horas antes de usar ele , e manooo , a porra ficou seria kkkkkk, pump no maximo , fadiga 0, aumentei peso em tudo, treino rendeu mais, mais animo kkk mais tudo veih... a vasodilataçao que ficou tensa rsrs, tinha uma veia que ia do meu pulso do braço esquerdo até o meu peito pulando kkkkk, mas tomei ele ja era quase noite e acabei tendo uma insoninha chata... mas nada d+ nao , o pump compensa a insonia, mas uma coisa que me encomodou muito foi as dores depois por causa do aumento do peso nos exercicios, e nao pense em fazer muita esteira sobre efeito de 1MR , tu fica sem ar facin!! o lance desses PW é nao ir na vibe veih , continuar com o mesmo peso de antes mesmo pq se nao fode tudo ashuahsua

E aew seven fmz leks? Pow deve ser mt legal tomar um pré-treino desse ainda mais com resultados assim. A sua dor no corpo deve ser por vc ter aumentado mt o peso e seu corpo nao esta acostumado com isso mas logo logo treinando assim seu corpo acustuma e normal mesmo man.

Contnua aew e bons treinos!!

Galera eu tirei as fotos mas nao estou conseguindo posta-las aq pfv me ajudem como posto elas

Editado 15/01/2012 às 03:08 01/15, 2012 por Eric.AL

Aew galera as fotos estao ae Uploaded with ImageShack.ushttps://img207.imageshack.us/img207/2815/11072010680.jpg' alt='11072010680.jpg'> Uploaded with ImageShack.us

Eai eric blz?? mano tu ja sentiu algum resultado?? alguma perda de peso? , do jeito que vc tah nas fotos , rapidin tu fica monstro meu amigo ,vc tem meu apoio maximo aqui veih!! qualquer coisa é só da um grito rsrsrs

Pow manoe nois lek isso aew temos quer dar um duro pra chegarmos ao corpo ideal para nos.

Mano a cafeína me ajudado mt, da um foco e uma força legal man. No dia que eu treinei sem tomar a cafeína o treino foi ruim mas ai eu tomei no outro dia o treino foi outro man mt irado.

Em relaçao a perda de peso man eu ainda nao dei uma olhada mas eu estava com 87kg ai eu comecei o cutting e talz to com 85kg.

Quinta feira eu viajo ai eu posto peso medida aq vo ver se faço a avaliaçao la na academia e posto aq pra vcs!

E aew galera blz? Acabei de chegar da academia.

Hj o treino foi insano, aumentei o peso no supino inclinado com halters de 18kg para 20 kg cada halters, consegui fazer o desenvolvimento com halters com 16 kg cada lado, rosca direta com a barra aumentei de 20kg para 24 kg .

O therma cuts black da um foco e um gas legal, quase nao senti cansaço durante o treino, mas agr to cansadão e 1 hora tenho que estar no curso.

Como os lanches do curso são gordurosos e eu estou em cutting, vou comprar umas duas barras protéicas pra comer no lanche.

Ai manoo, amanha vo comprar meu oxyelite , vo mandar 3 semanas com ele e passar prum amigo , vamo ver se vai dar resultado , to com 11% de bf, quero deixar nos 8% , é nois mlk

E aew galera fmz? Eu não postei esses dias pois estva sem internet e logo em seguida viajei por 5 dias, mas estou de volta.

Ontem na academia me pesei e perdi 1 kg mesmo viajando e talz, quando comcei estava com 86,500 kg e agr estou com 84kg.

Daqui a pouco vou ir treinar dp volto aq, vlw