eu estou tomando albumina de manhã e de noite

tbm tomo malto e whey protein da probiotica

e uso jack antes do treino, comecei a usar hoje, usei um medidor só e consegui pegar 5 kg a mais e suei bastante, n sei se esse é o resultado certo, ou se era esperado mais, estou pensando em tomar um e meio o q vcs acham????

quero saber tbm se preciso de mais algum produto, como termogênico ou algo assim

quero perder gordura e ganhar massa magra, estou fazendo algo errado??

A minha dieta é essa:

Postado as Hoje, 21:01

idade:18

altura:1,71

peso:85

BF:?

TMB:3042

7:30 café da manhã

2 torradas com requejão 10,8prot/40carb

300 ml deleite desnatado 9,6prot/14,1carb

1banana 2prot/46carb

2 colheres de aveia 8,6prot/34carb

1colher de albumina 11,8prot/0.7carb

proteina=42,8 carboidrato=134,8

10:30 2ª refeição

3 ovos cuzigo sem a gema 9,8prot

proteina=9,8

13:30 3ª refeição

1 carne 40prot/9gord

3 colheres de arroz 4,5prot/49carb

1 concha de feijão 9,5prot/24carb

salada com azeite 18,4gord

proteina=51 carboidrato=73 gordura=27,4

17:00 4ª refeição pré treino

2 pães 10,8prot/40carb

1 carne 40prot/18gord

proteina=50,8 carboidrato=40 gordura=18

19:00 pós treino

2 medida de whey protein 24prot/2carb

2 colheres de maltodextrina 18,6carb 300-400 ml de água

proteina =24 carboidrato=20,6

20:00 5ª refeição

1carne 40prot/9gord

salada com azeite 18,4gord

proteina=40 gordura=27,4

Antes de durmir

2 colheres de albumina 23,6prot/1,4carb

1 colher de azeite 18,4gord

proteina=23,6 carboidrato=1,4 gordura=18,4

total proteina=245 carboidrato=268 gordura=97,2 kcla=2042

OBRIGADO PELA AJUDA!!

Pesquisa que descobre.

falta de pesquisa, reportado!

perder peso = alimentação (dieta) correta + treino (musculação/aeróbico) - de formas corretas a esse objetivo -.

jack3d = pode aumentar até 3 doses se não tem nenhum problemas cardíacos e pressão alta, mas vai aumentando de forma gradual, e veja se teu corpo reage bem á isso

dieta = faça certinho na tabela e posta na área de nutrição para a galera avaliar

muito obrigado pela ajuda

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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