BOM, COMECEI A TREINAR PELA PRIMEIRA VEZ ANO PASSADO, FIZ 2 MESES DE ACADEMIA, JULHO E AGOSTO. TIVE UNS PROBLEMAS PESSOAIS E TIVE QUE PARAR. O PIOR É QUE PAGUEI POR UM ANO E ACABEI PERDENDO QUASE 4 MESES. VOU VOLTAR ESSA SEMANA E QUERIA SABER SE A DIETA ESTÁ LEGAL. SOU INICIANTE E NÃO MANJO QUASE NADA, SOU FRACOTE E SOFRO NOS EXERCÍCIOS, TIVE ESSA EXPERIÊNCIA QUANDO FIZ OS 2 MESES, MAS PRETENDO PASSAR POR ISSO E SAIR VENCEDOR.

TENHO 1,78 DE ALTURA E 56kg. QUERIA GANHAR PELO MENOS 20kg. NÃO TENHO TANTA GRANA PARA GASTAR COM ALIMENTAÇÃO MAS FAREI UM ESFORÇO, POIS ESSE É MEU OBJETIVO DE VIDA NO MOMENTO.

MINHA ROTINA: VOU ACORDAR ÀS 05:00 DA MANHÃ, TOMAR CAFÉ (PRÉ-TREINO), IR TREINAR (06:00), CHEGO EM CASA (07:30) FAÇO O PÓS-TREINO, E VOU TRABALHAR. TRABALHO EM BANCO, ENTÃO LÁ PRAS 10:00 TALVEZ DE PARA EU COMER ALGO. ALMOÇO 12:00, E SÓ VOU COMER ALGO DE NOVO ÀS 16:00. CHEGO EM CASA LÁ PRAS 19:00, E COMO ALGO DE NOVO. AI O RESTO DO DIA DA PARA EU COMER DE BOA, PELO MENOS POR ENQUANTO.

Editado 10/01/2012 às 01:38 01/10, 2012 por r3turn3r

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

[/quote']

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules