Faz alguns meses que malho (+/- 3 meses) só que não comia bem, não tive resultados significativos..

tenho 17 anos e após esse mês ja conclúido SÉRIO to pensando nisso:

Creatina + Whey + Dextrose + Albumina.

Pos-treino: Creatina/Whey/Dextrose/Agua

Antes de dormir: Albumina.

fiz as contas deu R$ 200,00

vale a pena mesmo essa whey? (R$ 92,00 - promoção, R$ 129,00 - nao promoção)

ou tem algo melhor pra colocar no lugar da whey que o CUSTOxBENEFICIO ajude? se possível mais barato.

Agradeço à todos os marombeiros aí, abraços!

Whey é Whey, é a melhor proteína... não tem algo que você possa colocar no lugar com o mesmo efeito ou melhor.

Mas qual marca é esse whey ?

não vai adiantar nada tu suplementar e continuar não comendo direito.

estude bem tua dieta, se ela estiver boa ai tu suplementa, se não, ai não vale a pena, gasta teu dinheiro com comida.

bons treinos

Faz assim, nos primeiros 2 meses fica só com a albumina mesmo e dextrose/malto durante o treino se vc achar que precisa, a partir do segundo mês vc começa com whey+dextrose e creatina lá pro sexto mês.

E faça o que o trindade falou pq suplemento não faz milagre, caso contrário só vai jogar dinheiro no ralo.

Abraços.

vale a pena mesmo essa whey? (R$ 92,00 - promoção, R$ 129,00 - nao promoção)

que whey??

não vai adiantar nada tu suplementar e continuar não comendo direito.

estude bem tua dieta, se ela estiver boa ai tu suplementa, se não, ai não vale a pena, gasta teu dinheiro com comida.

bons treinos

Eh o q eu digo sempre!!!!!!

Vc pode suplementar ate com CIMENTO!!!!!

Se sua dieta naum estiver adequada vai td pro ralo!!!!!

Pense nisso!!!

abras e bons treinos!!!

Se você não se alimentar bem, os suplementos não adiantarão em nada.

Aproveite os 200 reais e invista em comida, e não em suplemento.

Opa, Whey Protein Optimum.

Olha eu andei vendo algumas refeições a cada 3 horas,

vou comer a cada tres horas o que eu vi ..

ai eu posso suplementar né isso?

abraços a todos aí!!!

Suplementação é o penútimo caso pra mim!

Na ordem de importância é assim Treino, alimentação, descanço, Supementação e utimo caso anaboizantes!

Faltou dizer que eu durmo no mínimo 10 horas por dia,

kkkkk vergonha.

isso prejudica? HUAEUHAE.

depende de como eh seu dia!!!

Pode ser q prejudique sim pode ser q naum!!!

Td q eh dmais ou em excesso eh ruim!!!!

Mais o q disseram eh pra vc adequar a DIETA primeiiro e dpois de um tempinho começar a suplementar!!!!

Tipo uns 3 a 6 meses pra começar a suplementar!!!!

abras!!

entendi, falar em comer acabei de ingerir 400g de macarrão.

minha refeição nao é lá essas coisas, vou fazer uma lista pra comprar as coisas de comer..

mas nao sei por onde começo..

frango, verduras, arroz intregal, carne vermelha, ovos , pão intregal, mel , aveia em flocos , neston , leite , atum enlatado, salmão.

tah ai umas coisas que tem que ter sempre na minha dispensa '' ou geladeira pra algums''

espere + um tempo pra investir em suplementos, 1 mes eh pouco pra suplementação . guarde seu precioso dinheiro pra mais tarde .

com ums 5 meses eu já acho que dá pra começar uma suplementaçao basica.

whey + malto / dextrose

malto / dextrose Pode ser qualquer marca, '' nao aquelas vagabundas''

Ja o whey, vale a pena investir em um bom, Eu uso Bio Whey Protein

https://www.vitasport.com.br/produto.php?cd_produto=478

comprado dessa loja mesmo, soh que pessoalmente, acho ele um exelente custo beneficio.

alem de ser delicioso. misturado com malto sabor tangerina, com esse whey de chocolate, fica um gosto impecavel.

''tem a opção dele soh que isolado'' mas eh mais caro.

frango, verduras, arroz intregal, carne vermelha, ovos , pão intregal, mel , aveia em flocos , neston , leite , atum enlatado, salmão.

tah ai umas coisas que tem que ter sempre na minha dispensa '' ou geladeira pra algums''

espere + um tempo pra investir em suplementos, 1 mes eh pouco pra suplementação . guarde seu precioso dinheiro pra mais tarde .

com ums 5 meses eu já acho que dá pra começar uma suplementaçao basica.

whey + malto / dextrose

malto / dextrose Pode ser qualquer marca, '' nao aquelas vagabundas''

Ja o whey, vale a pena investir em um bom, Eu uso Bio Whey Protein

https://www.vitasport.com.br/produto.php?cd_produto=478

comprado dessa loja mesmo, soh que pessoalmente, acho ele um exelente custo beneficio.

alem de ser delicioso. misturado com malto sabor tangerina, com esse whey de chocolate, fica um gosto impecavel.

''tem a opção dele soh que isolado'' mas eh mais caro.

brigadão pela lista e a ajuda..

acho que faltou a creatina e albumina apenas ai, hehehehe.

os horários podem ser variados pra comer isto né?

tambem vou incluir batatas, cereais, essas coisas ..

valeu.

brigado ae.

Com 17 anos eu nem pensava em suplementar, apenas comer bem.

tens um pouco de razão,

porque os resultados apenas comendo serão mais demorados, não to querendo que seja rapido, mas com suplementos seria mais eficaz, não?

tens um pouco de razão,

porque os resultados apenas comendo serão mais demorados, não to querendo que seja rapido, mas com suplementos seria mais eficaz, não?

Depende da sua alimentação.

Veja bem, suplementação, é para complementar uma dieta em que você não consegue atingir a quantidade de proteinas ou carbo, enfim, na qual você não esta conseguindo ingerir uma determinado valor nutricional.

Por isso que existem multivitamicos, proteinas, carbos, e entre outros suplementos em que ajuda na sua alimentação e desenvolvimento, um exemplo disso seria o whey com carbo pós treino, nesse termo eu concordo que irá ajudar, mas ao decorrer do dia, se você tiver tempo de se alimentar, então guarde sua grana para comprar filé, peixe, frutas, alimentos variados para complementar sua dieta.

Mas eu digo que pela sua idade, whey e dext é mais que suficiente, depois dos 21, você pensa em complementar isso com outros suplementos que existem no mercado.

Ai velho....

Dê uma boooooa lida nos topicos de nutricao, pois seu problema COM CERTEZA nao é suplementação....

Abraço.

certo, vou continuar malhando sem suplementos por alguns meses e volto a postar os resultados..

estou preparando a lista já para a compra de alimentos:

Cereais, Batata Doce, Atum, Aveia, Neston, Salmao, Frutas, Verduras, Frango,

tem algo mais para acrescentar?

abraços e valeeu!

certo, vou continuar malhando sem suplementos por alguns meses e volto a postar os resultados..

estou preparando a lista já para a compra de alimentos:

Cereais, Batata Doce, Atum, Aveia, Neston, Salmao, Frutas, Verduras, Frango,

tem algo mais para acrescentar?

abraços e valeeu!

Agora sim falou como um praticante.

Poderia adicionar :

-granola

-mel

-Banana

-Leite

-OVO

Agora sim falou como um praticante.

Poderia adicionar :

-granola

-mel

-Banana

-Leite

-OVO

po, brigadao, lista pronta, agora é só comprar e comer que nem um cavalo, aehauehaeuhea.

abraaços!

Carinha, vc vai ver como 'comer bem' melhora e muito nos seus resultados.Pode Apostar. e Sem suplementos.

é cara, vou ver se os resultados irão me satisfazer, creio que sim!!!

Hoje fiz uma vitamina "estranha", kkkkk

acordei 7h pra bater uma pelada ai preparei:

1/2 batata doce

2 bananas

1 maça

1 manga

200ml de leite

2 colheres de sopa de açucar,

ficou gostoso pra caramba, UAHSDUHASD

só não sei se é bom pra proteinas, carboidratos etc..