1 mês de Treino.

Será que já é possível uma avaliação ?

Abrax

Com certeza irmão... Bons resultados já! Tava com quanto de bf?

Com certeza irmão... Bons resultados já! Tava com quanto de bf?

Cara meu BF esta alto pra caramba.

Estou com 26% e 80 kg.

Mas vou baixar esse BF para 16% com uns 72 kg ... dentro de uns 5 meses.

parabéns, seco legal!

quanto era o bf antes e o peso?

Editado 10/01/2012 às 00:51 01/10, 2012 por Royal (veja o histórico de edições)

da pra começar a ver os obliquos ja, ta indo bem cara!

parabéns, seco legal!

quanto era o bf antes e o peso?

Ainda estou com o BF em 26%.

Como faz somente um mês que estou treinando, vou aguardar até o terceiro mês pra fazer a Avaliação Física novamente e capturar o novo percentual do BF.

Ainda estou com 80 kg.

Lá para o dia 20/01 devo postar novas fotos.

Editado 10/01/2012 às 14:20 01/10, 2012 por Thiago Venoma (veja o histórico de edições)

bacana mesmo cara, e o mais legal que tu parece ter conservado a massa magra dos braços e peitoral, segue assim que cê vai longe hein.

Ainda estou com o BF em 26%.

Como faz somente um mês que estou treinando, vou aguardar até o terceiro mês pra fazer a Avaliação Física novamente e capturar o novo percentual do BF.

Ainda estou com 80 kg.

Lá para o dia 20/01 devo postar novas fotos.

mas voce ja treinou antes? Vc tem bastante massa magra pra uma pessoa que nunca treinou... quais sao suas cargas nos basicos?

bacana mesmo cara, e o mais legal que tu parece ter conservado a massa magra dos braços e peitoral, segue assim que cê vai longe hein.

O pior é que é muito difícil isso .... manter massa magra e perder gordura.

Eu não estou fazendo aeróbico, acho que isso ajuda a segurar a massa magra.

Já que estou tomando Oxyelite 2 comprimidos por dia ... não estou vendo ainda a necessidade de aeróbico.

Quando chegar no momento de secar o abdômen, ai sim vou jogar o aeróbico.

mas voce ja treinou antes? Vc tem bastante massa magra pra uma pessoa que nunca treinou... quais sao suas cargas nos basicos?

death.drk

Já treinei sim ... por 3 anos seguidos, ai fiquei parado por 4 anos .. agora estou retornando.

Sinto que meu corpo guardou bem os dados da minha memória muscular.

Mas antes quando treinava tinha 72 kg mas com aparência de uma massa maior por ter menos gordura.

Estou treinando para chegar a esse momento novamente ...

Hj tudo fica mais fácil de entender ... naquela época a internet estava se expandindo ainda, então faltava muita informação ...

Agora com o Hipertrofia Org as infos brotam.

Meus básicos são mais ou menos isso ai.

Supino Reto = 80/90 kg.

Testa = 35/40 kg.

Desenvolvimento Militar = Halter de 28/30 kg.

Barra Fixa = 10/15 movimentos.

Rosca Direta = 30/40 kg.

Terra = 80/100 kg.

Agachamento = 50/60/70 kg.

Editado 10/01/2012 às 15:05 01/10, 2012 por Thiago Venoma (veja o histórico de edições)

evolução boa, continue assim!

Evolução muito boa, parabens!!

Mas vc nao tem 26% NUNCA, tem 18 no max (sim, essas fisioterapeutas erram muito)

Abraço

Evolução muito boa, parabens!!

Mas vc nao tem 26% NUNCA, tem 18 no max (sim, essas fisioterapeutas erram muito)

Abraço

rsrsrs ... Cara fico até mais feliz ... porque na minha avaliação física consta 26% de BF.

Vou esperar entrar no 3º mês de treino para fazer uma nova avaliação.

Logo posto outra foto ... pois já senti bons resultados após essa última publicação.

eu tinha 28% com a mesma massa que você mais ou menos e parece bem mais alto que isso ai também acho que ta no max 19% o seu

Evolução muito boa, parabens!!

Mas vc nao tem 26% NUNCA, tem 18 no max (sim, essas fisioterapeutas erram muito)

Abraço

Assino embaixo..

Galera com vcs dizendo que tenho menos do que 26% de BF ... responde minha pergunta .. pois fiz um cálculo na dieta para baixar de 26% para 16% de BF .. mas já faz 3 semanas e não sinto nenhuma perda de gordura ..

Terei que ir em um profissional mais competente para saber os exatos % de BF para recalcular minha dieta.

rsrs

Mano vc nao precisa saber seu BF para calcular a dieta o0

Eu sei ... o cálculo que fiz .. foi o seguinte ...

Com 26% de BF tenho X% de massa magra e X de peso.

Baixando para 16% de BF vou ter X% de massa magra e X de peso.

ai calculei esse caminho para chegar lá .. em 5 meses de dieta ....

Minha dieta já calculei com base nas dicas e vídeos do monstro Leandro Twin. rsrs

Na verdade me expressei mal .. não vou recalcular a dieta e sim o caminho para chegar até o peso que quero chegar ... rsrsrs

Depois vou postar o cálculos que fiz .. ai vc dá uma avaliada ... esse cálculo peguei em um livro do Waldemar Guimarães.

Editado 20/01/2012 às 19:38 01/20, 2012 por Thiago Venoma (veja o histórico de edições)

1 mes só e deu nisso , imagina apos 1 ano .

Baixa cabeça, segue teu objetivo, tais no caminho certo!

Muito bom mano, de uma cortada legal nos pneus, bom demais pra 1 mes.