Tenho 14 anos e Treino a 1 ano

Meu biceps ate q é forte, mas nao consigo fazer muitos exercicios por causa do meu ante braço .

Quando tentei colacar alguns exercicios de ante braço junto com o treino de biceps ..nao consegui porque meu ante brçao ja estava muito desgastado

Gostaria de saber c devo forçar meu ante braço ao maximo ou trinar outro dia ?

E se treinar outro dia ...pode ou nao ser no descanso do biceps ?

Obrigado

Tenho 14 anos e Treino a 1 ano

Meu biceps ate q é forte, mas nao consigo fazer muitos exercicios por causa do meu ante braço .

Quando tentei colacar alguns exercicios de ante braço junto com o treino de biceps ..nao consegui porque meu ante brçao ja estava muito desgastado

Gostaria de saber c devo forçar meu ante braço ao maximo ou trinar outro dia ?

E se treinar outro dia ...pode ou nao ser no descanso do biceps ?

Obrigado

Vc esta aquecendo bem antes do treino?? Ja fez antebraço antes do biceps???

ou com biceps, ou ocm costas...

Se já estava muito desgastado é pq ele foi bem trabalhado como musculo auxiliar de outros exercícios.

Antebraço é bom fazer com o máximo de isolamento possível desse musculo.

Abraços.

eu recomendo sempre depois do treino de biceps, costas ou até mesmo em um dia isolado, possivelmente com panturrilha(se você a isola tbm, é claro)

Abraço!

aproveitando o tópico...

vou treinar antebraço no dia de perna...acho melhor o rendimento..

agora quais os melhores exercicios?

Acabou de sair uma serie muito bo no site

...

mas ainda tenho uma duvida ...vou treinar ante braço em um dia diferente do meu trino de costas e biceps...posso treinar no descanso desse trino ?

Eu tinha mesmo essa duvida quanto ao antebraço e agora saiu a materia no site! Que sorte. Valeu!!!

aproveitando o tópico...

vou treinar antebraço no dia de perna...acho melhor o rendimento..

agora quais os melhores exercicios?

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/01...ra-o-antebraco/

eu treinaria depois do treino de costas. como eu. faço treino de costas, biceps e antebraço!