BDN-10 0 Postado Janeiro 8, 2012 às 16:28 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2012 às 16:28 Iae blz , vou voltar aos treinos após uma cirurgia de apendicite ,mas o médico me disse que teria que ser um treino leve. A questão é, to pensando em treinar 3x15 um exercício pra cada musculo. O que vocês recomendariam? Abraço bons treinos . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaNNN 80 Postado Janeiro 8, 2012 às 18:44 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2012 às 18:44 Eu recomendo você se recuperar totalmente para voltar a treinar com toda intensidade, mas se seu médico autorizou seu retorno a academia creio eu que já esteja recuperado porem comece devagar para evitar problemas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Teacher H. 6 Postado Janeiro 8, 2012 às 18:58 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2012 às 18:58 Independente de estar 100% recuperado, o aumento de carga deve ser progressivo, leve para moderado, mantenha-se em moderado por um tempo legal, aí sim comece a utilizar cargas mais elevadas. Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BDN-10 0 Postado Janeiro 9, 2012 às 00:16 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 00:16 Então , ele disse que até o final de fevereiro não era pra pegar mais do que 3/4 do que eu pegava antes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 9, 2012 às 03:28 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 03:28 Hum... Faz o treino 5x5 e começa só com a barra igual o original recomenda. Aí vc vai fazendo a progressão original até o dia q vc vai poder socar peso sem dó... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tutufep 4 Postado Janeiro 9, 2012 às 06:17 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 06:17 cara vai fazendo um treino leve memso pro seu corpo voltar a se acostumar.. e ai no final de fevereuro vc ja volta arreçaçando acho que tres de 12 ja esta de bom tamanho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5974 Postado Janeiro 9, 2012 às 11:21 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 11:21 5x5. começa de leve mesmo, vai evitar problemas. bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BDN-10 0 Postado Janeiro 9, 2012 às 13:33 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 13:33 Valeu ae galera !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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