Bom dia galera.

Acompanho o forum de vez enquando mas criei minha conta ontem, comecei a malha com 16 anos mas sempre malho um pouco e paro to com 20 anos agora tem quase 3 meses que voltei a malhar queria abrir este topico para relatar, discutir e receber opnioes, ajuda ae da galera mais experiente.

Bom galera pra dizer a verdade eu nao tenho uma dieta montada nem nada assim, eh um pouco complicado pra mim por causa do trabalho e eu rodo turno, trabalho de seg a sab.

Comecei a toma o lipo ontem minha alimentaçao ta +- assim.

Manha.

5:20 - 1 caps lipo 6x

6:00 - um pao com requeijao e um copo de vitamina de banana com leite desnatado (sem açucar)

9:00 - alguns biscoito de maizena ou agua e sal +- metade do pacote.

11:30- 2 colheres de arroz, uma concha grande de feijao, uma colher de farofa, 2 porções de frago ou carne as vezes Obs ( esse é o rango na empresa, to falando oq sempre tem as vezes uma coisinha a mais de diferente.)

13:30- 1 caps lipo 6x

15:00- um copo de vitamina de banana, 1 pao de forma com requeijao e vou pra academia.

17:00- depois de malhar 1 copo leite desnatado batido com 1 scoop do whey MRM, e uma bana, e frango essa semana tinha um cheester aqui assei ele e to comendo sozim ai como uns pedaço grande aqui, mas acabando ele vou continuar comendo soh q peito de frango (sem açucar).

20:00- geralmente como 2 paes com requeijao e um copo de suco ou danone light, to pensando em trocar por macarrao e um copo de suco.

bom galera eh +- isso ae meu objetivo e perder gordura da barriga to tentando nao perder muita massa pq acabando o lipo vo começa a tomar no shotgun um whey e talvez uma creatina to pensando ainda.

sei que muitos vao me criticar falando que to com poco tempo de academia no começo resultado eh rapido, dieta fraca e talz... mas eh q importei esses suplementos num sei nem pra que hauahuahuahuah eles estavam guardado encima do armario tinha uns 4 meses ja desde que chegou e nao aguentava mais ver eles la entao vo toma de uma vez depois compro outros.

mas é isso ae quem quizer ajudar estou aberto a criticas e sugestões hehehehehhe

aaahhh ontem tirei 2 fotos da pança tbm, e a medida dela ainda nem pesei e tirei medida do braço nem nada mas hj ainda tiro e posto, o peso nao importa pra mim o importante eh perder deminui a barriga e se possivel trinca um pouco

Agora chega de escrever.

Vlws ae galeraa!

Bom galera acordei hj 8:40 tava quebrado tomei 1 caps de lipo, depois de 40 minutos 2 copos de vitamina de banana com danone activa zero e 2 colheres de aveia, esqueci de fala q a vitamina eu bato com aveia, 2 fatias de pao de forma com requeijao, e agora to indo malhar.

hj tomo 3 caps do lipo mas to na duvida se depois tomo 2 junta ou tomo 1 depois outra.

primeiro dia de treino fiz 40 minuto de esteira correndo 8.5km/h sendo que corria 12 mint caminhava 3, 12/3 depois corri 7 caminhava 3, antes soh aguentava corre uns 4 minuto, mas acho q me esforcei demais pq ontem soh consegui correr 30 minutos tava quebrado hj to mais tranquilo vo ve se corro mais 40 e apartir de segunda to pensando em correr soh 3 vezes na semana.

fora isso td normal, to achando estranho nenhum colateral estomago, cabeça nada vi varios relatos de pessoas q sentiam alguma coisa.

vamo ve se tomando 3 ou 4 caps depois eu vo sentir alguma coisa.

e assim q voltar da academia posto as medidas aqui pra galera, nao vou pesar pq pra mim nao interessa balança quero diferença visual!

vlws ae se tiver alguem acompanhando e quizer falar alguma coisa tamo ae!

fuiz!

Acho que você postou na área errada amigo. A área correta seria aqui: Relatos de Suplementos

Abraços!

vlws vo postar la entao desculpa ae galera

Nao to conseguindo postar la...

Bom acabei de voltar da academia agora, fiz 40 minuto de aerobico e vim embora pq to indo pra angra agora o tempo ta bom to afim de ir pra praia entao nao devo relatar nada ateh segunda q eh qd eu volto.

mas o treino hj foi bom nada de anormal a nao ser eu suar demais, mas eh terceiro dia ainda neh vamo ver..

to como uma duvida de como tomar o lipo se tomo 2 caps depois 1 ou tomo 3 alternada e qd for pra 4 se tomo 2x2 1x1x1x1

se alguem puder ajudar ae.

e segunda feira posto as medidas td direitim aqui.

vlws

Editado 7/01/2012 às 13:36 01/7, 2012 por pedrotr

pow eu quero parar de relatar aqui e criar um topico la na area de relatos mas nao consigo eu crio mas nao aparece nada..

alguem sabe o pq?