Fala galera beleza

Eu estou fazendo academia a mais ou menos 4 meses, e durante esse periodo tomei jack e whey protein da optimum.

mas gostaria de saber se esta correta a forma de tomar outros produtos que adiquiri.

Opti-men - 1 de manha ( um por dia )

Assault - 40 min antes do treino

Whey Protein Gold - Logo apos o treino

Xtend - Logo apos o treino.

eu sei que esta pergunta ja deve ter sido respondida no forun mas acabei nao encontrando, depois dos treinos faco estera por 30 min. mas gostaria de saber se tomo estes suplementos apos o treino fisico ou apos a esteira.

Treino:Hipertrofia

Idade: 22

Altura: 1,66

peso: 72 kg ( acima )

como eh minha primeira vez escrevendo em foruns como este peco desculpas se falei alguma bobagem.

Leia a embalagem do opti-men, é 3x por dia e não uma.....

aii man suplementação muito boa

se tomar corretamente e a dieta tiver legal tbm da pra ter bons ganhos!!

Opa obrigado pelo comentario, mas recomendario adicionar ou tirar mais algun suplemento?!?!

Por quê o Xtend após o treino? Na embalagem e nos tópicos só se fala antes/intra !!?!

Depende dos seus objetivos!!

Eu não faria aeróbico depois do treino se o seu objetivo é ganhar massa!

Faz em um horário diferente do seu treino.

Opt-men tbm só tomo 1 cápsula por dia, pois é bem forte!

Whey tá certinho, mas poderia por uma dextrose junto com a whey no pós!!

e o Xtend é intra-treino, ou seja, vc toma durante o treino e não no pós...

Opt-men tbm só tomo 1 cápsula por dia, pois é bem forte!

Do que adianta tomar 1/3 do recomendado? Se for pra tomar isso, compra centrum.

PS: opti-men ta longe de ser forte por sinal, só comparar com outros multi gringos.