Ola,

Tive que mudar de academia e nessa nova não tem o aparelho apolleti.

Eu fazia o glúteo apolleti. Perguntei ao professor como eu poderia substituir mas ele me enrolo na resposta.

Qual vocês me sugerem para substituição?

Sei lá q aparelho é esse. Nunca ouvi falar.

Mas se vc quer gluteos grandes, faça os compostos bem feitos.

Agachamento livre bem agachado mesmo

Avanço com barra nas costas

Stiff

E um isolado qualquer por gluteo tipo 4 apoios com caneleira.

Ola,

Tive que mudar de academia e nessa nova não tem o aparelho apolleti.

Eu fazia o glúteo apolleti. Perguntei ao professor como eu poderia substituir mas ele me enrolo na resposta.

Qual vocês me sugerem para substituição?

Oi Maria, tudo bem?

Sei que ás x nos sentimos um pouco mal quando somos acostumados a um aparelho

e de repente nao o temos mais para utilizar, porem é sempre bom trocar os exercicios

para q os musculos nao se acostumem.

Os melhores exercicios para gluteos são agachamento (com uma boa execução ate em baixo),

A fundo ou avanço, e 4 apoios.

Faça dois exercicios juntos, tipo agachamento e depois 4 apoios, e quando o corpo começar a se acostumar com esses

exercicios apos algumas semanas entao mude, tipo avanço e depois 4 apoios.

Abraço.

Oi Maria, tudo bem?

Sei que ás x nos sentimos um pouco mal quando somos acostumados a um aparelho

e de repente nao o temos mais para utilizar, porem é sempre bom trocar os exercicios

para q os musculos nao se acostumem.

Os melhores exercicios para gluteos são agachamento (com uma boa execução ate em baixo),

A fundo ou avanço, e 4 apoios.

Faça dois exercicios juntos, tipo agachamento e depois 4 apoios, e quando o corpo começar a se acostumar com esses

exercicios apos algumas semanas entao mude, tipo avanço e depois 4 apoios.

Abraço.

Falou tudo!!! Agachamento até o chão, melhor exercício pra glúteo.

Não sei q aparelho é esse,mas se quer gluteos grandes é só fazer agachamento livre (descendo o máximo) levantamento terra e + um isolado de gluteo,pode ter certeza q se fizer pesado seu gluteo vai se desenvolver e muito.