Entao eu treino a 2 anos e 3 meses

tenhu 16 anos

e durante todos esse tempo de treino so descançei 3 dias consecultivos e nunca parei mais de uma semana

eu tava lendo algumas dicas do ronnie coleman e ele fala pra tirar algmas semanas de ferias pq o musculo cresce do descanço nao no treino

mas eo ja descanço muito

eo nao trabalho so estudo

e treino de segunda a sabado descançando na quinta 2 musculos por semana abc

e entao agora que estou de ferias eo nao faço nada alem de ir pra ru e treinar e comer muito

mas minha massa magra pra mim nao ta aumentando ja deve fazer um tempo

tinha umas semana que tava enorme mas parece que encolhi aff ¬¬°

ai oq voce axam eo faço 1 semana de descanço ou nao é necessario ?????

Descanso é sempre bem vindo... Só coloque 1 coisa na cabeça, tem muito mais chances de vc perder massa muscular treinando demais do que descansando demais. (Com bom senso é claro), 1 semana de descanso é ótimo para o corpo e para a mente.

Descanso é sempre bem vindo... Só coloque 1 coisa na cabeça, tem muito mais chances de vc perder massa muscular treinando demais do que descansando demais. (Com bom senso é claro), 1 semana de descanso é ótimo para o corpo e para a mente.

O que eu vo falar.? O bronco já falou tudo

Somente o que eu acrescento, que em tudo na vida o descanso é fundamental e com os musculos não é diferente, ao meu ver 1 semana não ira inteferir em nada, pelo contrario ira lhe beneficiar.

Abraço

caraa, tava fazendo ABC x2 , começei a fazer ABC x1 e to vendo melhores resultados.

como o bronco disse, discanço eh fundamental

hum vlw pessoal eo vou posta a minha nova rotina de treino que eo vou fazer depois de 1 semana de descanço ^^

vlw bronco Vlw Hitch vlw phlopesjf