Eu vendo o video do elandro eu percebi que ele coloca o supino inclinado BARRA e depois o Supino inclinado com HALTERES fazendo um bi-set com o voador, gostaria de saber se ao inves de colocar 2x o supino inclinado eu poderia ja partir pro inclinado com halteres e ao inves de fazer o com barra eu fazer o supino declinado.

Também vi um artigo no forum de que 4 exercicios para peito já são suficiente para hipertrofia segue o link pro post :https://www.hipertrof...reino-de-peito/

eu estou colocando 6 para peito...

Supino Reto com barra

Supino Declinado com Halteres

Supino inclinado com halteres bi-set

Voador bi - set

Cross Over

Crucifixo

Sem contar que falto o Pull Over da pra encaixar ele ae ???

Ajudem ae ta bom ??

Editado 2/01/2012 às 22:27 01/2, 2012 por vagnerpassinho

Antes eu fazia igual voce tambem.

Mas 6 pra peito é demaiss vey.

Tenta manter no maximo 4 com bastante intensidade e carga.

Supino Reto

Supino Inclinado

Supino Declinado ou PullOver

Voador ou Crucifixo

4 de 8~10 fica dahora.

Eu gostaria de da uma priorizadinha na parte inferior do peito eu acho que é esse nome na onde forma a curvinha abaixo do (POLEMICO MAMILOOS)

Qual é melhor Pull Over que pega toda a caixa toracica ou supino declinado ? ajuda mais nessa

Editado 2/01/2012 às 22:36 01/2, 2012 por vagnerpassinho

Eu gostaria de da uma priorizadinha na parte inferior do peito eu acho que é esse nome na onde forma a curvinha abaixo do (POLEMICO MAMILOOS)

Qual é melhor Pull Over que pega toda a caixa toracica ou supino declinado ? ajuda mais nessa

Creio que o declinado, ou até mesmo paralelas façam melhor esse papel,

o pull over não é bem direcionado para os inferiores...embora recrute fibras durante o exercício...

Más entre os 2 qual é de sua preferencia ??

declinado, gosto mt do canadense...na parte de treinos tem algo falando sobre recrutamento de fibras

depois da uma olhada lá, ajuda bastante na hora de montar um treino...

vlw, boa sorte ae...

Declinado éo melhor concerteza .!