Bom, vou começar a fazer um fullbody agora nas férias, vou treinar de manhã em "jejum"(20 gramas de glutamina). Avaliem ai por favor.

Idade: 17

Altura: 1,74

Peso Atual: 75kg

Objetivo: Como estou em cutting, ficaria como "não deixar perder massa magra"

Presando mais a intensidade do treino.

O método do treino será - semana 1/3: ABA semana 2/4: BAB

Descanso entre séries: 60 segundos

Treino A

Agachamento - 4 x 6

Barra Fixa mãos "para trás" - 4 x Falha(fica entre 4 e 8)

Supino Inclinado com Halter - 4 x 6

Clean and Press - 3 x 6

Treino B

Leg Press - 4 x 6

Levantamento Terra - 3 x 5

Pull Over - 4 x 8

Desenvolvimento Militar com halter - 4 x 6

P.S.: Sigo aquele esquema que não treino abdomen por já treinar o suficiente com os básicos.

Duvida 1: Seria necessário treinar panturrilha ?

Abraço, bons treinos

cut com 75kg?? quanto de bf ?

ele deve querer ficar = eu então rsrs, tenho 71-72kg 9% de bf, mas realmente cara a não ser que seu bf seja MUITO elevado, cutting não é negocio agora não, eu so penso em fazer cutting quando eu chegar nos 85-90kg e se eu estiver com 12-13%+ de bf se não continuo ate os 100kg rs

cara, to com BF 18%, eu queria chegar uns 12%, se chegar nesse BF vou parecer bem maior que estou agora(questões genéticas), depois vou fazer um clean bulk, quero começar do zero pra crescer limpo, porque o ultimo bulk que fiz foi muito sujo.