Ja faz um tempo que estou tomando a creatina da universal no Pos Treino , e nao estou sentindo exatamente nada de diferente , nem em questoes de forca e nem em questao de retencao.

Estou seguindo minha dieta certinha (nao bobiei agr com essas festas de fim de ano) , estou descansando corretamente ....

Eh possivel alguem ser resistente a creatina ?

No meu primeiro uso da creatina (antes eu ciclava, hoje tomo sem parar) também tinha essa impressão, não sentia exatamente nada de diferente... Ma depois de quase 2 meses de uso, percebi que meus ganhos foram superiores aos 2 meses passados, nisso, atribuí à creatina, pois foi a única coisa que eu tinha mudado, até o treino era o mesmo... Há quanto tempo você usa?

Eu li que a cretina nao iria fazer efeito logo de cara , que iria levar um tempo para eu notar os efeitos causados por ela , como o ganho de forca, mas eu achei que esse `levar um tempo` seria tipo 1 semana ksapoksa

Eu comprei a minha creatina faz apenas 12 dias ._.

Ahhhhhhhhhhhhhhhhh tem muito pouco tempo ainda... Como é primeiro uso, seu "estoque" de creatina no corpo é bem limitado, por isso que durante 1 mês ~ 1 mês e meio os resultados vão ser fracos, mas depois, se for como eu, sua performance no treino melhora e além de sempre dar um ganho 'extra' na massa magra, vais perceber isso com avaliações físicas...

experimenta aumentar as dosagens por alguns dias pra ver. ganhou peso pela retenção dela? quantas gr usa?

também tinha esses problemas de efeito nulo e resolvi aumentando um pouco a dosagem.. em mim funcionou.

Bom , nao me pesei ainda , amanha minha academia vai voltar a atividade , entao irei me pesar , e volto aqui e te respondo se consegui ganhar algum peso devido a retencao , se bem mano , que aparentemente eu nao vi nada de diferente em relacao a retencaao.

Estou usando uma colher de sobremesa ralinha (sem deixar formar aquelas `montanhas`)

cara, depois de 3-4 semanas começa a notar os resultados, leia o tópico de creatina aqui do fórum

Muito normal

mas, como falaram, tente por mais tempo

Pesquise mais na proxima antes de criar topicos repetidos

Ok , desculpem a falta do uso da busca aqui do forum.

Daqui uns 2 meses se o erro persistir , eu retorno !

Com o tempo os resultados vem .....

Um amigo meu me mandou tomar 4 pilulas dessa creatina 30 min antes do treino , eu discuti com ele , dizendo que nao eh assim que funciona a creatina , ele mandou eu parar de reclamar e tomar. (Eu vi ele abrindo a embalagem e retirando as 4 pilulas) .

Tomei as 4 pilulas , esperei 30 min e fui treinar , e nao eh que ela realmente me deu um impulso ?? Achei super estranho , mas nao vou mentir , ela realmente deu uma boa ajudada a completar as series , isso eh normal ? Alguem sabe explicar ?

Editado 2/01/2012 às 02:21 01/2, 2012 por 13lukss13

Um amigo meu me mandou tomar 4 pilulas dessa creatina 30 min antes do treino , eu discuti com ele , dizendo que nao eh assim que funciona a creatina , ele mandou eu parar de reclamar e tomar. (Eu vi ele abrindo a embalagem e retirando as 4 pilulas) .

Tomei as 4 pilulas , esperei 30 min e fui treinar , e nao eh que ela realmente me deu um impulso ?? Achei super estranho , mas nao vou mentir , ela realmente deu uma boa ajudada a completar as series , isso eh normal ? Alguem sabe explicar ?

Não, não é normal. Foi psicológico. A creatina funciona de acordo com a disponibilidade dela no corpo, quanto maior, melhor, por isso, o horário em que se toma creatina não influencia tanto (Mas claro, deve ser tomada em horários que se cause um pico de insulina)...

Cara a CEE não é tudo o que falam não cara, tem umas pesquisas mostrando que ela é pior do que a mono até. Como o SoulCampos falou foi mais psicologico mesmo essa diferenca, mas continua tomando seja antes do treino ou depois, mas de preferencia pelos horarios com carbo (insulina)

krebz,SaulCampos, embora possa realmente ter sido meu psicologico , essa CEE deu uma ajudada skpoaks , eu poderia `aproveitar` desse meu psicologico e continuar utilizando ela no pre treino ??

Eu estou com uma creatina da universal aqui em casa , seria desperdicio entao tomar a CEE antes e a da Universal no Pos neh ?

eu to tomando pré treino assault contém 3 g de creatina nao sei se é por cada meio scoop ou um inteiro, as vezes tomo um pouco de creatina pura também mais tarde (fim da tarde ou a noite)

não esqueça de aumentar ingestão de água

beber água água água várias vezes ao dia

Editado 2/01/2012 às 16:29 01/2, 2012 por Estilo

Olá, estou malhando faz uns 2 meses e agora vou começar com os suplementos.

A personal me indicou Whey, 5 colheres (com leite integral) depois do café da manhã e 5 colheres depois do treino (meu treino é as 19:00). Mas eu, como sou apressada rsrs comprei também Creatina em capsulas, para ver um resultado mais rápido.

Mas a pergunta é: como eu tomo essa Creatina? No rótulo está indicado 4 caps por dia. Estaria certo então eu tomar o Whey como a mulher indicou e tomar as 4 capsulas de Creatina ANTES do treino? Ou melhor eu tomar a Creatina DEPOIS do treino, junto com o Whey?

Se souberem algum outro suplemento pra eu tomar junto com esses me indiquem por favor

Quero resultados rápidos =( rsrs quem não quer né kkk

OBRIGADAAAAAA =D

Olá, estou malhando faz uns 2 meses e agora vou começar com os suplementos.

A personal me indicou Whey, 5 colheres (com leite integral) depois do café da manhã e 5 colheres depois do treino (meu treino é as 19:00). Mas eu, como sou apressada rsrs comprei também Creatina em capsulas, para ver um resultado mais rápido.

Mas a pergunta é: como eu tomo essa Creatina? No rótulo está indicado 4 caps por dia. Estaria certo então eu tomar o Whey como a mulher indicou e tomar as 4 capsulas de Creatina ANTES do treino? Ou melhor eu tomar a Creatina DEPOIS do treino, junto com o Whey?

Se souberem algum outro suplemento pra eu tomar junto com esses me indiquem por favor

Quero resultados rápidos =( rsrs quem não quer né kkk

OBRIGADAAAAAA =D

resultados rápidos só com silicone, e recomendo que leia o tópico oficial da creatina aqui do fórum, lá tem tudo que vc quiser se informar e se ainda tiver duvida vc tira lá.

AH! e foque-se em montar uma dieta, sem dieta, não chegará onde vc quer, seja uma juju panicat, ou só queira perder gordura...

Pode tomar junto, no pós ouvi dizer que é melhor absorvida...

Cuidado com essa ingestão de creatina no pré e no pós treino, se voce tiver tendencia ter problemas renais, caso voce nao beba MUITA agua só vai vir a contribuir para eles aparecerem.

Continua tomando a creatina no pós treino, caso tu esteja com uma dieta maneira, os resultados vão aparecer.

Leia:

Também estou com problema parecido, passei um mês tomando creatina "Optimum Nutrition Creatine Powder" no pós-treino e não senti diferença alguma, parei um mês e comecei a tomar novamente a uns 6 dias pra ver, nada me faz efeito, já tomei "Dymatize Xpand Xtreme Pump Caffeine" e estou tomando yok3d e não sinto nada, já treino a 5 meses e só pego 21k em rosca direto, eu deveria ter mais força ?

Editado 4/01/2012 às 13:49 01/4, 2012 por silaslima

Nossa cara, 5 meses deveria pegar muito mais eu acho, você tá comendo direito?

Eu treino há 3 meses e to em cutting(low carb) e to pegando 30k no supino reto, e eu me acho fraco pra caramba .-.

Nossa cara, 5 meses deveria pegar muito mais eu acho, você tá comendo direito?

Eu treino há 3 meses e to em cutting(low carb) e to pegando 30k no supino reto, e eu me acho fraco pra caramba .-.

Ah errei é em rosca direto 21k, supino reto pego 35k, me alimento bem, meu peso aumentou 6k, aumentei 5cm de braço, mas a força pouquissima.

Editado 3/01/2012 às 16:46 01/3, 2012 por silaslima

po se tu pega 21 na rosca direta, então está com uma força considerável...

tem certeza? tipo vc pega mais de 20 no biceps e menos de 40 no supino...

diferente isso...

To bebendo quase 4L de agua por dia

po se tu pega 21 na rosca direta, então está com uma força considerável...

tem certeza? tipo vc pega mais de 20 no biceps e menos de 40 no supino...

diferente isso...

O q não entendo é q pego 19k antebraço Rosca Inversa, deveria ser menos ?

Editado 3/01/2012 às 19:42 01/3, 2012 por silaslima