fala galera.

estou precisando de uma ajuda ai na minha dieta, valeu.

altura: 1,69

peso: 59 kg

objetivo: cutting

Mano,tu tem 59kg e quer fazer cutting?tu quer cuttar oq ae?

Mas,bem,vamo lá

O café da manhã ta fraco em proteina e calorias e carbo,eu comeria oq vc come no almoço,no café da manhã.

Acho q só isso '-'

Abraços

Putz cara, que jeito?

59kg? No final do cutting vão olhar pra ti, e de frente vai parecer que tá de lado, e de lado vai parecer que já foi!

Tem que ver isso aí!

poste fotos, acho que cutting ai seria besteira, vendo pelos seus dados.

cara tenho 15 anos to com uns 9% de bf eu acho so que quero secar mais, vo posta fotos perae

tão ai as imagens:

https://imageshack.us/photo/my-images/267/018pj.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/851/020io.jpg/

antes eu tava com 67 kg. fiz um cutting, sem publicar msm e conseguir perder muita gordura, sequei bastante, mas quero finalizar isso... só que minha dieta não ta dando mais resultado não saio disso, e postei essa ai pra opinarem.

antes eu tava assim :

https://img716.imageshack.us/img716/8725/021rp.jpg

tão ai as imagens:

https://imageshack.us.../267/018pj.jpg/

https://imageshack.us.../851/020io.jpg/

antes eu tava com 67 kg. fiz um cutting, sem publicar msm e conseguir perder muita gordura, sequei bastante, mas quero finalizar isso... só que minha dieta não ta dando mais resultado não saio disso, e postei essa ai pra opinarem.

antes eu tava assim :

https://img716.images.../8725/021rp.jpg

acho que um clean bulk é o melhor, visto que seu corpo deu uma estagnada, ganha uma massa, coisa de 4 5 meses bulkando, depois vc seca denovo e fica melhor...

bom minha opinião...

meus parabéns pela evolução, fantastica!