bom em outubro fiz um topico se começava bulk continuava cut.. bom comecei o bulk e aos poucos to melhorando, achando a melhor dieta e o melhor treino.Foram poucos ganhos, mais são apenas 2 meses.

antes:

agora:

antes :

61 kg

braço:33,5 frio

peito:97

agora:

65 kg

braço : 35. frio

peito:100

Tá legal , usou algum tipo de suplementação?

whey+malto e nesse fim de dezembro voltei com a creatina

a Creatina conbinado com Whey + Malto ér muito bom , obtive bons ganhos usando essa suplementação , continua com essa ae , dps vc acrecenta um NO

abrç

sim ,aos pokin nossos esforços valem a pena

resultados parecidos com os meus em dois meses de bulk fui de 59kilos para 64kilos , só que to a quatro meses e cheguei aos 70, mesma altura , continua assim e bora bota massa na carcaça.

é isso ae