Projeto Supino Inclinável

[Svartsot]

Bom, de tanto ver os posts do Away (muito obrigado!), animei montar uma academia em casa.

Enquanto estava fazendo algumas anilhas eu tive a ideia de montar um banco de supino inclinável/declinável.

Ainda não comecei a por a mão na massa mas já fiz os esquemas. Gostaria de compartilhar com vocês:

Obs: Ele também é declinável, se quiserem eu faço uma imagem dele declinado.

Fiz uma explicação, mas não ficou muito boa, espero que entendam. Sobre as medidas, eu ainda não pensei nelas, se quiserem me dar sugestões eu agradeço.

Não não decidi se vai ser de madeira ou metal...

Opiniões, críticas e sugestões serão bem vindas.

Editado Dezembro 29, 2011 às 19:19 por Svartsot

[PMarcos]

Quanto ao material(metal, ou madeira) eu não sei qual seria melhor.

Mas os esquemas ficaram muito bons.

Abraço, agora é só botar a mão na massa.

[A w a Y]

LEgal o projeto

entao, se tiver como fazer de ferro, gastando o minimo possivel....melhor né!? senao vai de amdeira msm

algumas coisas que pensei:

-essa peça que vai segurar a barra de ferro pra regular o banco, tem que aguentar o peso do seu corpo + carga do exercicio, a peça tem q ser forte

-tem que ver como essa peça será fixada na madeira (caso seja de madeira), já que ela pode ir abrindo a madeira e "estourar" durante uma serie, causando acidente, melhor seria se um parafuso atravessasse a madeira toda e fosse apertado com porcas

-se for ferro a solda segura tranquilo

-tem que ver a distancia aí entre as laterais, pra que os braços nao fiquem pegando no lado do suporte, principalemente no declinado

legal man, vamos discutindo aí e ver como fica melhor

tava afim de criar um topico pra discutir e analisar projetos, estilo esse que vc fez mesmo

as vezes um cara percebe algum detalhe que vc nao tinha pensado ainda, e vice-versa

[Svartsot]

Quanto ao material(metal, ou madeira) eu não sei qual seria melhor.

Mas os esquemas ficaram muito bons.

Abraço, agora é só botar a mão na massa.

Valeu, mano!

LEgal o projeto

entao, se tiver como fazer de ferro, gastando o minimo possivel....melhor né!? senao vai de amdeira msm

algumas coisas que pensei:

-essa peça que vai segurar a barra de ferro pra regular o banco, tem que aguentar o peso do seu corpo + carga do exercicio, a peça tem q ser forte

-tem que ver como essa peça será fixada na madeira (caso seja de madeira), já que ela pode ir abrindo a madeira e "estourar" durante uma serie, causando acidente, melhor seria se um parafuso atravessasse a madeira toda e fosse apertado com porcas

-se for ferro a solda segura tranquilo

-tem que ver a distancia aí entre as laterais, pra que os braços nao fiquem pegando no lado do suporte, principalemente no declinado

legal man, vamos discutindo aí e ver como fica melhor

tava afim de criar um topico pra discutir e analisar projetos, estilo esse que vc fez mesmo

as vezes um cara percebe algum detalhe que vc nao tinha pensado ainda, e vice-versa

Então, foi por isso mesmo que eu criei esse tópico, talvez alguém pense em algo que eu não tinha pensado. E quem sabe alguém também anima de fazer um também...

Estava pensando agora, se o supino for feito de metal, acho que fica melhor fazer simplesmente um furo na "perna" do supino e encaixar a barra lá. O que acha?

Estava vendo as medidas de um supino olímpico para me basear nele e ví que o estofamento (parte onde deitamos) só tem 30cm de largura, mas achei que 30cm é muito pouco, não?

Vou levar uma régua hoje para a academia e medir o de lá, kkk.

Valeu!

[A w a Y]

velho, nao entendi mto bem a ideia do furo, mas lembre-se que vc precisa colocar umas proteçoes pra barra nao rolar pra frente nem pra tras

se vai fazer padrão olimpico, entao as colunas que vao servir de suporte tem que ficar com cerca de 125cm de uma pra outra (contando pelo lado de fora), pra nao atrapalhar na hora de guardar a barra....é um bom espaço esse, fica fmz

45cm do chão até o topo do estofamento

entao, o estofamento tem que ter 30cm msm, mais que isso atrapalha o movimento das escápulas, fica horrivel pra descer os braços

nao é pouco nao, vai tranquilo

[cclm]

tava afim de criar um topico pra discutir e analisar projetos, estilo esse que vc fez mesmo

as vezes um cara percebe algum detalhe que vc nao tinha pensado ainda, e vice-versa

Ideia aprovada, eu mesmo tinha umas ideias pra fazer aqui, acho que seria interessante tanto compartilhar o que ta pensando em fazer quanto os que ja fizeram...

[Svartsot]

O problema agora é como fazer aquela parada que faz nosso corpo não descer no declinado. Alguma ideia?

[A w a Y]

na parte inclinada vc coloca um ferro mais abaixo do que segura o banco, pra poder encaixar os pés

[plammos]

está muito largo, quando for fazer supino reto não vai conseguir descer os cotovelos abaixo da altura do ombro, mas o esquema fico legal

[tguntzel]

Brother, acho a estrutura ficou muito grande. Como já disseram, isso pode atrapalhar a execução do exercício.

Eu penso em fazer um banco desses também no futuro.

Mas pretendo montar um projeto parecido com o dessas imagens aqui:

O que eu pretendo é mandar fazer um banco nesse mesmo modelo, só que com uma estrutura mais resistente...

Edit: Outra vantagem desse modelo é que você pode deixar o banco na vertical pra fazer desenvolvimento.

Pra quem quiser saber melhor as medidas oficiais de um banco de supino olímpico, essa página aqui deve ajudar.

https://www.supino.co...limpico_pdf.PDF

Esse projeto não é de supino inclinável, porém já ajuda mostrando as medidas que um banco oficial deve possuir.

Abraço

Editado Janeiro 17, 2012 às 14:33 por tguntzel

[Svartsot]

Então tguntzel, será que um serralheiro consegue montar um desses de boa? Como ficaria o projeto?

[tguntzel]

Então tguntzel, será que um serralheiro consegue montar um desses de boa? Como ficaria o projeto?

Bom, se você for analisar montar uma estrutura dessas não é nada de outro mundo...

Ainda não cheguei a desenhar nada concreto, mas se você mostrar uma foto daquelas a qualquer serralheiro razoavelmente competente, não vejo onde ele pode encontrar dificuldade em copiar.

Só o que eu faria seria utilizar barras com chapas mais grossas para garantir uma resistência maior e talvez acrescentar uma barra ou outra na estrutura para torná-la mais segura

Quando for fazer meu banco ele provavelmente ficará bem parecido com este aqui...

A diferença seria que eu usaria barras mais resistentes e também colocaria uma barra ligando os dois "pés" para fechar o triângulo e tornar a estrutura mais forte. Outra coisa em que eu daria bastante reforço são aqueles calços que permitem a regulação do ângulo do banco, pois acho que ali é um ponto da estrutura que sofreria um grande estresse durante o supino.

Quanto à parte menor do banco (parte onde se senta), eu não vejo necessidade de adicionar aquele sistema de regulação de angulo. Acho que não tem problema deixá-lo fixo na horizontal não.

Acredito que mostrando aquela foto a um bom serralheiro e fazendo as ressalvas que eu citei, não vejo nenhum motivo que o possa impedir de executar o projeto.

Ai com a estrutura pronta é só encomendar duas peças de madeira para fixar no banco e mandar estofar para melhorar o conforto.

Abraços

[A w a Y]

a parte onde senta, é sim necessario essa regulagem de altura

fazer supino inclinado com o banco inclinado e o assento na horizontal é horrivel, vc escorrega

melhores bancos de supino que usei ate hoje (inclinado) era assim, a parte em que vc senta era 90° com o apoio pras costas, era excelente, vc nao escorregava pra baixo com a carga

[Svartsot]

Bom, se você for analisar montar uma estrutura dessas não é nada de outro mundo...

Ainda não cheguei a desenhar nada concreto, mas se você mostrar uma foto daquelas a qualquer serralheiro razoavelmente competente, não vejo onde ele pode encontrar dificuldade em copiar.

Só o que eu faria seria utilizar barras com chapas mais grossas para garantir uma resistência maior e talvez acrescentar uma barra ou outra na estrutura para torná-la mais segura

Quando for fazer meu banco ele provavelmente ficará bem parecido com este aqui...

A diferença seria que eu usaria barras mais resistentes e também colocaria uma barra ligando os dois "pés" para fechar o triângulo e tornar a estrutura mais forte. Outra coisa em que eu daria bastante reforço são aqueles calços que permitem a regulação do ângulo do banco, pois acho que ali é um ponto da estrutura que sofreria um grande estresse durante o supino.

Quanto à parte menor do banco (parte onde se senta), eu não vejo necessidade de adicionar aquele sistema de regulação de angulo. Acho que não tem problema deixá-lo fixo na horizontal não.

Acredito que mostrando aquela foto a um bom serralheiro e fazendo as ressalvas que eu citei, não vejo nenhum motivo que o possa impedir de executar o projeto.

Ai com a estrutura pronta é só encomendar duas peças de madeira para fixar no banco e mandar estofar para melhorar o conforto.

Abraços

Valeu!

Vou ver aqui o com alguém.

[tguntzel]

Valeu!

Vou ver aqui o com alguém.

Só que, depois do que o away falou, acho melhor deixar a parte onde se senta com regulagem de angulo mesmo...

Abraço

[marioneri]

Um banco desse aqui atenderia muito bem a tudo né??

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-239633732-banco-livre-reto-inclinado-declinado-faz-desenvolvimen-_JM

Vou ver se um Serralheiro tb faz um desses! Pena que não tem um projeto tb...

Só não entendi como que ele declina..

Editado Fevereiro 14, 2013 às 13:45 por marioneri