Postado 28/12/2008 às 01:48 12/28, 2008 opa pessoao tentei montar un treino aqui gostaria q vocês avaliasem A segunda Peito e Ombro supino reto 3 de 8 l l inclinado 3 de 8 voador 3 de 12 crucifixo 3 de 8 Crossover 3 de 8 elevaçao frontal alternada 3 d 8 arnold 3 de 8 B Terça Costa e Trapezio Puxada frente aberta 3 de 8 Serrote 3 de 8 Remada sentado 3 d 8 Puxada com a barra 3 de 8 voador 3 de 12 Remada em pe 3 d 8 Encolimento 3 de 8 Quarta FOLGA quinta c 3 DE PERNA 2 GLUTEO 3 PANTURRILHA esqueci o nome sexta D triceps e biceps pulley 3 de 8 supino fechado 3 de 8 testa 3 de 8 Frances 3 de 8 Biceps scott 3 de 8 Rosca concentrada 3 de 8 Martelo 3 de 8 Pulley biceps 3 de 8 E ae ta bom o treino?
Postado 28/12/2008 às 01:59 12/28, 2008 sinceramente tah uma merda issu ae vc tem ctz q vc pesquiso o minimo pra monta issu ai??? tem 5 exercicos pra musculo grande e 4 pra pequeno overtraining semana q vem garantido abraço
Postado 28/12/2008 às 02:02 12/28, 2008 Autor ta certo pesquisei sim mas aqui 4 pra grand e e 3 pra pequeno ta bom quais q devo tirar?
Postado 28/12/2008 às 02:08 12/28, 2008 vc treina faiz quanto tempo???? tira 1 isolador dos musculos grandes pensa q vc tem q tirar o q vc axa q naum surte tanto efeito
Postado 28/12/2008 às 02:12 12/28, 2008 Autor Treino a 1 ano e 7 meses sempre mi passaram ABC 2X mas tava lendo que e muito e gostei do ABCD
Postado 28/12/2008 às 02:19 12/28, 2008 intaum bota em pratica agora ABC x2 nao eh mto soh q nao pode aumentar mto a carga depende de cada 1
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