Postado 26/12/2011 às 21:39 12/26, 2011 Tenho uma duvida quanto ao meu treino já malho faz quase um ano e tal, e sempre fiz o treino AB , porque la na academia os professores só passam esse tipo de treino ,sendo que eu malho 5x na semana, mudando os exercícios de 3 em 3 meses. tenho uma duvida quanto a eficacia desse tipo de treino, não seria melhor eu treinar ABC ou, AB off CD , ou parecido com isso ? eu não teria mais resultados assim ? aah... estou em fase de definição. Abraço
Postado 26/12/2011 às 21:48 12/26, 2011 Não existe pior e melhor treinamento, mas existe o treinamento em que você se sente melhor fazendo com boa evolução. Não seria ético da minha parte criticar o treinamento de um profissional. A atividade física antes de tudo tem que ser prazerosa, se você não sente isso e os treinamentos não estão sendo evolutivos, sente e converse com seu instrutor; reflita sobre sua dieta, descanso e treinamento. Abs.
Postado 26/12/2011 às 21:50 12/26, 2011 Funciona assim. Tá sendo satisfatório continue com tudo. Se não está sendo... ou o treino ou a dieta tem que mudar. EU PARTICULAMENTE prefiro divisões AB só para treino de força
Postado 26/12/2011 às 22:22 12/26, 2011 Eu gosto dos treinos abcd repetindo o da segunda na sexta ou abcde
Postado 26/12/2011 às 22:22 12/26, 2011 Autor Iceman ---------- Foi o profissional la da academia que disse que agora é definir, fiz avaliação e tal, e agora o objetivo é esse, acho que ele sabe o que faz né, pelo menos eu acho rs
Postado 26/12/2011 às 22:26 12/26, 2011 Iceman ---------- Foi o profissional la da academia que disse que agora é definir, fiz avaliação e tal, e agora o objetivo é esse, acho que ele sabe o que faz né, pelo menos eu acho rs Sou meio cético quanto aos instrutores! qual sua altura, peso, bf?
Postado 26/12/2011 às 22:29 12/26, 2011 Autor alt : 1.75 peso : 85 kg bf : quando eu fiz a avaliação +/- 1 mes atras tava por volta de 13%
Postado 26/12/2011 às 22:39 12/26, 2011 Autor coloquei em negrito sem querer e nem achei que foi ofensa sei que o povo daqui sabe muito, por isso vim aqui perguntar so comentei que foi o cara que avaliou la, se eu não confiar no cara da academia vou confiar em quem ? to ferrado né kkkk
Postado 26/12/2011 às 23:03 12/26, 2011 Autor Valeu pelas dicas então para finalizar posso continuar com o meu treino pesado e fazendo meu aeróbico e com a dieta hipocalorica entao ?
Postado 26/12/2011 às 23:33 12/26, 2011 Xi velho, se vc soubesse o que os "profissionais" das academias não sabem, ficaria de queixo caído. No mais, não precisava colocar em negrito e tudo mais, não sou cego... Não sei pq o povo leva tudo para o lado pessoal e como ofensa. Na boa, só tentei ajudar. Tu não imagina o quanto é difícil reduzir gordura SEM uma boa base muscular para te dar um suporte (inclusive ajudando a consumir energia e, desta forma, aumentar o gasto calórico). Vamos imaginar assim: Um cara de 70kg com 20% de gordura tem 14kg de banha no corpo. Um cara de 100kg com 14% tem os mesmos 14kg. Agora, o mesmo cara de 70kg, se quiser ficar com 10% de BF vai precisar derrubar para 7kg a quantidade de gordura que tem no corpo, tu acha que o corpo quer ficar com míseros 7kg de gordura (e suportar o risco biológico que isso representa)? Pensa nisso antes de presumir que falei besteira... Edit: Agora que vi seu último post. 13% significa aproximadamente 11kg de banha. Digamos que vc quer ficar com 10%, vai precisar reduzir uns 3kg. Sempre prefiro aumentar a massa muscular para ter uma quantidade sacrificável, pq é inevitável que uma quantidade de massa muscular vá embora na dieta para definição. Por fim, bem se vê a qualidade do "profissional" que está te orientando, já que ele ainda está confinado nessa mentalidade de "treino para definição" quando, na verdade, definição é algo feito na cozinha e não na academia. isso sem contar que um cara com 20% de bf sem massa tem uma aparencia bem diferente de um cara com esses mesmos 20% de bf e massa muscular consideravel, os musculos escondem bem a gordura. rsrsr e eu acho que isso ajuda muito na ansiedade de emagrecer, lembro me que ficava loco pra perder o peso logo, agora que ganhei uma boa quantidade de massa e consequentemente a gordura voltou, estou muito mais tranquilo pq a aparencia ta bem diferente mesmo tendo o mesmo bf de antes. Editado 26/12/2011 às 23:37 12/26, 2011 por cascadão
Postado 26/12/2011 às 23:57 12/26, 2011 Valeu pelas dicas então para finalizar posso continuar com o meu treino pesado e fazendo meu aeróbico e com a dieta hipocalorica entao ? Pode, porém, claro essa é a minha opnião, eu faria mais bulk, bf de 13% é baixo, demoraria um pouco mais pra fazer o cult.
Postado 27/12/2011 às 00:42 12/27, 2011 Autor é que tipo, eu tenho um pouco de gordura abnominal e peitoral tb, não aguento mais isso kkkk
Postado 27/12/2011 às 02:08 12/27, 2011 é que tipo, eu tenho um pouco de gordura abnominal e peitoral tb, não aguento mais isso kkkk É uma merda, eu tbm tenho essa porra no peito, fico fudido!!!
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