e ai!

tenho 15 anos 1,81 74kg, treino a 6 meses.

meu treino é abc e meu treino d triceps é:

pulley com barra reta 3x8

testa com barra w 3x8

supino fechado 3x8

está bom ou precisa mudar algo?

está otimo não precisa mudar nada não ta igual o meu

e ai!

tenho 15 anos 1,81 74kg, treino a 6 meses.

meu treino é abc e meu treino d triceps é:

pulley com barra reta 3x8

testa com barra w 3x8

supino fechado 3x8

está bom ou precisa mudar algo?

Se fosse eu so mudaria esse^^ trocaria pelo um Triceps frances bem feitO!

_{Na minha opinião poderia trocar o fechado ou o pulley por algum de pegada invertida (supinação).}

Editado 26/12/2011 às 19:33 12/26, 2011 por JTCARDOSO

Eu acho que esta bom,não vai precisar mudar em nada por enquanto.

Dá uma olhada aqui e vê o que acha melhor.

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/

eu estava fazendo pulley com pegada supinada mas como prefiro exercicios com halteres e barras e troquei pelo supino fechado. acho q foi uma boa troca ou não?

Ao meu ver não, justamente pelo artigo que postei.