Altura:188cm

Peso: 80kg

Idade: 23

Objetivo da dieta: bulking

Amigos, sou iniciante na musculação e depois de pesquisar bastante, montei essa dieta.

Por favor, gostaria que vocês dessem as suas opiniões sobre ela.

Obrigado.

Não tem muito o que mudar não, se voce manter essa dieta e com um bom treino acho que é bons resultados garantidos.

Eu só trocaria o queijo mussarela por peito de peru, o preço nao muda muito e acho muito melhor do que queijo

Coloque queijo branco ao invés de mussarela;

Coloque macarrão/arroz no pós treino;

Coloque leite desnatado ao invés de integral;

Tente minimizar a quantidade de gordura saturada.

Valeu galera, pelas sugestões.

Uma dúvida: é melhor comer os 3 ovos na ceia fritos, cozidos ou crus?

Mais opiniões são bem-vindas.

Abraço.

Sempre cozido, simplesmente por saúde, nada estético.

Abs.

Pq desnatado ao inves de integral ?

abraço!

Porque no processamento do leite desnatado, as gorduras são retiradas em sua maioria, ou seja, fica aquele leite aguado, mas que nada mais é do que um menor indice de gorduras.

Nao tem diferença pra mim, tanto sou ruim pra ganhar massa muscular qnto pra gannhar gordura!

posso estar enganado, + no seu almoço voce esta misturando arroz com macarrão que são 2 fontes de carboidratos diferentes, use apenas uma.

arroz ou macarrão.

posso estar enganado, + no seu almoço voce esta misturando arroz com macarrão que são 2 fontes de carboidratos diferentes, use apenas uma.

arroz ou macarrão.

Sem problemas, pode usar as 2.