Boa tarde e bom natal, gostaria que vocês avaliasem essa minha nova dieta,Obrigado.

Altura: 1,72

Peso: 65kg

BF: não tenho ideia

Objetivo da dieta: bulking

Editado 25/12/2011 às 22:15 12/25, 2011 por Redler

Olá, acho que os kcal estão alto, começa com 3000 e depois voce ve se deve aumentar ou não, com seu peso provavelmente ganharia um pouco de gordura junto.

Tem informações erradas como por exemplo: no pós liquido voce adicionou os carboidratos do malto no lugar da proteina, no pós solido acho que falta mais carbo, teu pré treino tambem acho que está fraco em prot e carbo.

Abraço

Editado 25/12/2011 às 19:10 12/25, 2011 por Hasta La Vista

Obrigado Hasta La Vista, Desculpe pelo erro, ja arrumei, e dei uma alterada no que você falou,

mudo mais alguma coisa?

vlws

Pra que essa explosão de proteina.

Pra que essa explosão de proteina.

Obrigado Hasta La Vista, Desculpe pelo erro, ja arrumei, e dei uma alterada no que você falou,

mudo mais alguma coisa?

vlws

Ok, não tinha reparado na quantidade total de proteina, realmente acho que está alta o normal é 2g-2,5g/kg, lembre-se que até mesmo proteina em excesso se torna gordura, tente dar uma ajustada nisto.

Pra que essa explosão de proteina.

Ok, não tinha reparado na quantidade total de proteina, realmente acho que está alta o normal é 2g-2,5g/kg, lembre-se que até mesmo proteina em excesso se torna gordura, tente dar uma ajustada nisto.

pronto arrumei o que estava errado, ( o malto estava na proteina ainda), tem mais alguma coisa pra colocar ?

obrigado.

Editado 25/12/2011 às 22:18 12/25, 2011 por Redler

Espaço muito grande entre desjejum e almoço, tente colocar um pão mais ou menos as 10:00.

Abs.

Espaço muito grande entre desjejum e almoço, tente colocar um pão mais ou menos as 10:00.

Abs.

então Teacher H., esse horario eu to no trabalho, soh da pra toma um cafezinho e um biscoito água e sal.

Leve um pão de casa, isso pode?

É melhor comer um biscoito do que ficar com o estômago sem nada.

Abs.

Leve um pão de casa, isso pode?

É melhor comer um biscoito do que ficar com o estômago sem nada.

Abs.

pior que nem da, trampo ali eh uma merda.

Relaxa, não vai catabolizar, -.- pelamor.

batata inglesa pra batata doce tem muita diferença?

Editado 29/12/2011 às 20:35 12/29, 2011 por Redler

OPNIÃO:

Whey pra fazer umas misturas boas.

Omega3.

Abraço.

Espaço muito grande entre desjejum e almoço, tente colocar um pão mais ou menos as 10:00.

Abs.

Não tem problema ele ficar esse tempo sem comer não. Não vai catabolizar por causa disso.

leite 3 x ao dia e 5 x na semana tem algum problema?

leite tem alguma restrição?

a algo pra substitui ele?

Poxa cara, tem que ler mais né, tá querendo tudo de mão beijada.

Isso é básico, se não tem intolerância a lactose, não tem problema.

Abraço.