Vei...

A parte de cima do meu peito é meia complicada pra inchar.

Eu queria saber que exercicios pegam mais essa aréa superior.

a grande maioria dos exercicios pra peito pega a parte superior .. é uma porção muscular grande e bem solicitada

eu daria de sugestão o supino inclinado com halteres (ou com barra mesmo) e o supino reto pegando uma porção maior do peito ( o peito como um todo)

É pq com os meus exercicios, meu peito desenvolve da parte ligada ao ombro até o centro mas com visibilidade apenas na parte inferior.E eu tenho uma capacidade impressionante de definição

Eu faço 4x8

Supino reto 30/30

Supino inclinado com barra 25/25

Voador ou trono 35kg

Crossover 20kd de cada lado

cara eh normal a parte de baixo incha mais msm, c quiser inchar msm tenta diminuir repetiçoes e almentar o peso , vc tambem pode investir em series negativas mas precisará da ajuda de um amigo ou instrutor.

mano....para mim eh o contrariooo!!!

minha parte do peito que nao desenvolve eh a de baixo e lateral baixa.....

minha academia nao tem crossover.....o ql parece ser o que mais pega essa parte....

comecei a fazer crussifixo declinado e supino declinado com barra em superserie....

sera q assim vai dara uma tonificada maior na parte inferior do peito????

vlwwww....

pra parte de baixo é declinado mesmo

O foda disso tudo é o fator genético, tem gente que ganha volume tanto em cima como embaixo, fazendo supino reto.

minha genetica eh otima para costas, braços, pernas, ombros.....porem deixa a desejar no peito!

vou por silicone! hauhauhauhauhauhauahuah zuera!!!!

ficar falando de musculaçao da uma vontade de sair correndo para academia treinar!!!

eh foda!!!

minha genetica eh otima para costas, braços, pernas, ombros.....porem deixa a desejar no peito!

vou por silicone! hauhauhauhauhauhauahuah zuera!!!!

ficar falando de musculaçao da uma vontade de sair correndo para academia treinar!!!

eh foda!!!

Minha genética para peito é horrível, mas fazer o que, temos que ir a guerra do mesmo jeito

se for ver meu pai meus irmao a genetica deles sao tudo costa larga cara e braços grandes

eu pareçe q naum pequei nada deessa genetica cara

axu q vol por msm silicone nos braços peito noos ombros em tudo ne rsrsrsrs,,,,,,,,,,,,,

mas tamu ai ne um dia eu xego la !!!

parte de baixo do meu peito tbm e tnsa de se desenvolver

além do declinado

qual outro posso por na série ?

qntos posso fazer so pra parte de baixo ?

peito tá um problema...

paralelas, melhor exercicios de peito

Kra ja ouvi mtos falarem da paralela q é um excelente exercício para peito, mas nunca consigo executa-lo corretamente, pois sempre sinto pegar apenas o triceps. Alguém tem uma ilustração ou uma explicação mais detalhada pra me dar??

Eu faço paralela exatamente como mostra a figura mas percebo apenas 1 trabalho de triceps

- Supino reto: Peitoral maior (parte central)

- Supino reto com as mãos aproximadas: Peitoral maior (porem é entre os peitos a parte + trabalhada [ esterno ] O|O (|) e exige maior trabalho dos triceps( vasto medial, vasto lateral e porção longa )

- Supino inclinado: exigencia maior do feixe clavicular do peitoral maior (parte superior)

- Supino declinado: peitoral maior (parte mais solicitada é a parte inferior do peito)

- Supino reto com halteres: peitoral maior, deltóide e feixe anterior

- Abdução adução(Crucifixo) Concentração do peitoral maior

E é bom lembrar que há diferenças grandes na utilização barra/halteres

Cara,treino a 8 meses.e percebo que um peito meu ta maior q outro,pouco mesmo,mas eu percebo oq fazer?

Cara,treino a 8 meses.e percebo que um peito meu ta maior q outro,pouco mesmo,mas eu percebo oq fazer?

Pqp....tu desenterrou um tópico de 6 anos quase 7....

Editado 28/12/2013 às 13:16 12/28, 2013 por Felipe Rodrigues