Dieta para ganho de massa muscular

1º refeição 7h30

6 claras de ovos

2 gemas

Sal pimenta

1 copo de cogumelos

3 copos de água gelada

2º 10h00

300 g de peito de frango grelhado

Salada temperada com vinagre e limão sal

3 copos de água gelada

3º 12h30

250 g de carne magra

feijao

3 copos de água gelada

4º 15h00

2 porçoes de whey

2 copos de água gelada

5º 17 h 30

1 file de frango

2 ovos

2 colher de azeite extra virgem

2 copos de água

6 º

300 g de peito de frango grelhado com tempero

1 copo de brocolis

2 copos de água gelada

7º

300 g de peito de frango grelhado

700g de batata cozida

1copo água gelada

o que vcs acham oq eu posso melhorar ?

precisa postar as medidas e as informações da dieta, como a gente vai avaliar se seu saldo calórico tá positivo, se seus macros estão na quantidades certas?

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