Sou um principiante. Eu faço os dois

Mas é normal ter muita mais dificuldade fazendo supino com halteres do que com a barra?

tipo... eu consigo até colocar mais em cada lado na barra do que cada lado nos halteres e isso sem contar o peso da barra

Com barra vc tem mais estabilidade, exigindo menos dos grupos musculares estabilizadores, logo, consegue levantar mais peso.

Com halteres, como o peso fica totalmente desequilibrado e seus músculos precisam fazer o trabalho de sustentar e estabilizar, fica mais pesado.

Não tem nada errado.

o meu professor da academia acho que ele me explicou isso, mas ele me explicou quando tava levantando os halteres xD no maximo eu chego a ver ele mexendo os labios só kkkk

vlw! percebi que é muito foda mesmo com os halteres... tipo, é foda tanto que você mexe pra izquerda, direita, acima e pra baixo ainda ein

Com barra vc tem mais estabilidade, exigindo menos dos grupos musculares estabilizadores, logo, consegue levantar mais peso.

Com halteres, como o peso fica totalmente desequilibrado e seus músculos precisam fazer o trabalho de sustentar e estabilizar, fica mais pesado.

Não tem nada errado.

comigo e ao contrario , quando eu fiz com halter consegui por mais peso e fazer melhor que com a barra

"izquerda"? Meus olhos arderam agora.

É isso que o picolé ali falou. Exigindo mais estabilização muscular, você trabalha os músculos.

opa, desculpa o português de baixa qualidade xd

estudava no paraguai, e só neste primeiro ano de ensino médio que comecei a estudar no brasil xD

Procurei no google, é esquerda kkkkkkkkk

voltando a meu topico, eu sou super magro e comecei faz pouco mais de 1 mes, mas to levando bastante a serio seguindo por primeira vez uma dieta alimentar de verdade.. e outros fatores

o supino que comecei com a barra sem nada, chego a fazer 3 series de 10 repetições com pesos de 5, 7 e 8 em cada lado respectivamente, pra mim é uma boa melhora já! A barra acho que o prof me disse que pesava 7kg

já com halteres tá foda ein... tipo, calculei o peso da barra mais os pesos que usava, decidi pegar leve primeiro peguei halteres de 8kg em cada lado e quase deixei cair na minha cara pela instabilidade kkk

aí diminui pra 4kg em cada lado pra fazer um movimento mais correto, e finalmente na ultima serie fiz de 6kg com ajuda de um carinha lá. Pedi pro cara não ajudar tanto assim como a maioria dos cara fazem, só instruir na posição do movimento que é foda ainda não ter costume levantando os pesos em direção do peito em vez de direção à cabeça

Com barra vc tem mais estabilidade, exigindo menos dos grupos musculares estabilizadores, logo, consegue levantar mais peso.

Com halteres, como o peso fica totalmente desequilibrado e seus músculos precisam fazer o trabalho de sustentar e estabilizar, fica mais pesado.

Não tem nada errado.

ta certo

um detalhe importante é que supino com halteres recruta mais fibras (tem um topico sobre isso mas nao achei)

ae gofran se tiver com tanta dificuldade assim faz supino no smith e procura manter as costas e o ombro o mais estável possível

ae gofran se tiver com tanta dificuldade assim faz supino no smith e procura manter as costas e o ombro o mais estável possível

KK, oh god.

Concordo com tudo que o Chuck "The Iceman' Liddell falou =]

deu aula...

so uma observaçao eu prefiro com halteres, mas sempre uso ambos no meu treino (supino reto com barra e com halter) e vem dando otimos resultados.

Obs: nao posso falar muita coisa, mas o izquerda foi foda sauhsauhsuah (mas ele explico)

Abraço

smith é o melhor jeito de estimular o peitoral,fiz supino com halteres e barras durante mt tempo,e nenhum chega nem perto do estimulo que gera o smith,essas historias de que pesos livres recrutam mais fibras fica só na teoria mesmo,pq na pratica e bem diferente.

smith é o melhor jeito de estimular o peitoral,fiz supino com halteres e barras durante mt tempo,e nenhum chega nem perto do estimulo que gera o smith,essas historias de que pesos livres recrutam mais fibras fica só na teoria mesmo,pq na pratica e bem diferente.

ja escutei isso antes

se nao me engano, o Gusmão soh começou a melhorar o peitoral dele depois de ir para o smith

concerteza..exercicios em maquinas,na maioria dos casos são sempre melhores,só alguns se escapam,por exemplo o crucifixo com halter e melhor que o voador,mas para pressões as maquinas são d longe melhores

Supino no smith é bom pra quem esta num nivel um pouco mais avançado pois estamos buscando criar músculos grandes e nao criar estabilizadores mais fortes ... mas no caso do manolo concordo com o iceman

Se estiver com muita dificuldade, pega aquelas bolinhas de 1kg e faz com elas até aprender direito, depois vai aumentando o peso gradativamente.

Smith não vai ajudar, pelo contrário, como não recruta os estabilizadores, só vai perpetuar a deficiência e gerar desequilíbrios (isso para não contar o perigo potencial de forçar as articulações em posições fixas sem respeitar a ergonomia natural).

mas vc fazendo sup no smith e crucifixo ou pulloover e etc livre ja vai estar recrutando estabilizadores,,

editando,respondendo a pergunta do iceman

então brother,eu cheguei a uma carga boa,124kg no supino inclinado com barra para boas repetições,mt lentas e quase perfeitas,mas por mais perfeito que eu fazia,nunca gerava um bom estimulo,e então passei parra o smith e tenho um estimulo e crescimento constante,,vc tem toda razão em dizer a ele para começar a usar pesos livres no começo pois isso e mt importante no começo,mas a dica que dou é nesse começo de faze usar livres e maquinas,tipo reto com barra,inclinado com halter e declinado no smith ou reto no smith e etc,no começo eu nao fiz isso,fazia td livre,mas acho uma boa ideia começar assim,oq acha?

Editado 23/12/2011 às 13:55 12/23, 2011 por Zé galinha

mas ai que esta: ele pode estar fazendo o supino com halter e barra e mesmo assim vai ter exercicios com maquina na ficha dele, entao qual o problema de um desses exercicios serem no smith?

nao precisa necessariamente parar de fazer o com barra, com halter, ou ambos, mas PODE incluir no smith. Eu nao faço no smith, nem nunca fiz, mas pretendo tentar, mas vou continuar com o livre.

Abraço

Então a dica pra mim é: "pega aquelas bolinhas de 1kg e faz com elas até aprender direito"

vlw, vou começar bem leve até melhorar o movimento e depois aumentar a carga