Peso : 70 kilos

Autura : 1,77

TMB : 2859

Objetivo da dieta : Bulking e depois cutting

BF : Não sei

Eu criei essa dieta com base no que eu posso ter todos os dias na minha mesa, não coloquei abacates, isso ou aquilo, sendo que eu não vou poder manter a mesma. Queria saber se essa dieta vai me trazer resutados, e se tiver alguma coisa a acrescentar ou a retirar conto com a ajuda de vocês

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ninguem??

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh ninguem quer me ajudar, porqueeeeeeeeee

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Amigo,

Mantenha no pós treino essa suplementação, mas tente agregar uns 30 minutos depois a parte sólida, que seria talvez um pão com atum, queijo, algo que tenha uma quantidade satisfatória de carboidratos e proteínas.

Abs.

Achei q ta bom cara, só acrescentaria 30g de aveia no cafe e 30g no pos-treino

Eu adicionaria um carbo de baixo IG no pré-treino, ou você treina diretamente depois do almoço (ali pelas 2 da tarde)?

E cuidado com o flood cara