Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta Bulk Para 2012

railadner
Por railadner
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Avaliem a dieta ai, vlw

Altura: 1,87

Peso: 60Kg

BF: lembro não uns 5%

Objetivo da dieta: bulking

dieta.png

Total:

Proteina 225,9g / 904kcal

Carbs 513,8g / 2055kcal

Fat 59,1g / 532kcal

Total Kcals = 3491

Excedente = 808 Kcals

Postado
  • Autor

UP!agora ou nunca

Postado

Tente colocar também em seu squeeze no pós treino uma quantidade satisfatória de aveia para misturar com seu whey protein, fibras são sempre bem vindas. Não sou muito a favor de feijão, devido a sua fermentação, recomendaria ingerir feijão algumas vezes por semana, ou pelo menos nos finais de semana. Em algumas refeições você poderia colocar o nosso querido pão integral, assim como saladas, e sem esquecer das castanhas.

Abs.

Postado

Coma rapa, coma.

Só não falta com verduras e legumes.

Abraço.

Postado
  • Autor

vlw , apesar de n ter colocado salada, sempre no almoço e janta eu consumo.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Conta

Navegação

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.