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Postado 21/12/2011 às 05:14 12/21, 2011

eu sei que tem que ter uma dieta antes... mas se baseie na sua ou de uma pessoa normal...

nao tomo nenhum pré-treino.... e pós treino eu mando 30g dextrose mais 5g creatina (misturado) e depois 1 scoope e meio de whey com 5g glutamina (misturado) é bom ??

glutamina ajuda bastante ?

Postado 21/12/2011 às 08:24 12/21, 2011

ajudar, ela ajuda, mas não é tão necessário assim.. e nesse pós pode mandar tudo misturado, não tem problema não.

Postado 21/12/2011 às 08:33 12/21, 2011

Supermoderador

eu sei que tem que ter uma dieta antes... mas se baseie na sua ou de uma pessoa normal...

nao tomo nenhum pré-treino.... e pós treino eu mando 30g dextrose mais 5g creatina (misturado) e depois 1 scoope e meio de whey com 5g glutamina (misturado) é bom ??

glutamina ajuda bastante ?

5 gramas de glutamina é jogar dinheiro fora.

Pelo que tenho lido TALVEZ uma dose alta, algo acima de 20 gramas, seja suficiente para saturar os enterócitos no intestino, fazendo com que alguma glutamina passe para a corrente sanguínea. TALVEZ.

Postado 21/12/2011 às 11:38 12/21, 2011

5g de glutamina pode ser bom sim dependendo do seu peso.!!

eu deixaria pra toma-la a noite antes de dormir pois durante o sono seu ornismo pode ter uma absorção melhor desse aminoacido..!!

Editado 21/12/2011 às 11:40 12/21, 2011 por flavio.m

Postado 21/12/2011 às 21:17 12/21, 2011

Autor

peso 61 kgs UHAUHAHU... pow, o pote da glutamina é mt pequeno pra ficar tomando 20g todo dia.... nao sou nenhum bill gates,

@flavio

5g antes de durmi pra quem pesa 61kgs tabom ?

Postado 21/12/2011 às 22:32 12/21, 2011

peso 61 kgs UHAUHAHU... pow, o pote da glutamina é mt pequeno pra ficar tomando 20g todo dia.... nao sou nenhum bill gates,

@flavio

5g antes de durmi pra quem pesa 61kgs tabom ?

cara 5g é pouco, eu to usando 15g junto ao pós treino e para mim tem um ótimo cxb, se for comprar aqui, acho que não valeria tão á pena não, visto que é =/+ caro que a creatina