galera faço a 2 meses só ainda sou frango mas posta oq ta achando se ta mudando bem ou não, e que devo fazer e pa.

Antes:

Braço frio esticado: 25cm

Braço frio flexionado: 30cm

Peso: 61kg

Depois:

Braço frio esticado: 28,5cm

Braço frio flexionado: 33cm

Peso: 67kg

avalia ae por favor

Editado 21/12/2011 às 03:37 12/21, 2011 por Juchem

Não vi muita mudança, faz um bulk limpo pra ganhar massa, também recomendaria alguns hipercal[oricos

Abraço e bons treinos

O bíceps deu uma crescidinha, parabéns muleque, mas tá na hora de tocar massa sem dó nessa carcaça aí ein.

quantos anos? qual a altura?

quantos anos? qual a altura?

17 anos

altura:1,81

cara, manda um bulk pesadão ai e vamo que vamo!

Tah indo legal ;DD

Fico com a ideia do bulk limpo ;DD

flw's

Manda um bulk valendo aí!

ta na hora de manda um M-drol pra ganha uma carcaça

Tá na hora de você parar de falar besteira, o muleque treina há dois meses, não deve ter nem 16 anos.

Cada um que a gente acha nesse fórum, brincadeira.

Tá na hora de você parar de falar besteira, o muleque treina há dois meses, não deve ter nem 16 anos.

Cada um que a gente acha nesse fórum, brincadeira.

²

2 meses é pouco tempo para notar uma evolução..., mas segue firme e e daqui a alguns meses vc posta de novo...

Deu uma evoluida, porem 2 meses é muito pouco, continua seguindo firme a dieta, treinando corretamente e descansando, que os resultados virão, só ter paciencia.