Boas , ja ando confuso com isto tudo , eu quero que alguém me ajude sfffff , aqui vão as minhas duvidas :

como tomar whey ? , com agua ?

como tomar maesena ? misturar com agua e beber ?

Eu gostava que alguém me esclaresece isso sffffffff. Sei que so a treinar não vou a lado nehum , mas também ja me estou a alimentar melhor e agora treino em casa , comprei um banco com varios acessorios.

Obrigado

Já tem isso respondido em diversos topicos, antes de abrir outro com alguma outra duvida, verifique se já não foi respondido

Whey pode ser tomado com agua ou leite, depende do seu corpo, se não quiser gorduras do leite, pode tomar sem lactose ou com agua, você escolhe.

Quanto a maesena, não faço ideia, pra que tomaria?

Muitas pessoas dizem que e bom ....

po isso ai eh puro amido , naum presta pra nada naum cara

Sei que so a treinar não vou a lado nehum, mas também ja me estou a alimentar melhor e agora treino em casa , comprei um banco com varios acessorios.

Obrigado

Cara é melhor vc ir treinar em alguma boa academia, treinar em casa não é a melhor forma de ganhar musculos não, e outra o treino é essencial, sem essa de "Sei que so a treinar não vou a lado nehum".

Tambem não entendi o porque da maisena... hehehe...

Até mais

pode cre esse negócio de treinar em casa pode ser muito ruim , as vezes a execuçao mal feita de uma série pode lhe lhe causar problemas , o bom eh fazer na academia onde um estrutor pode lhe corrigir e passar as melhores combinaçaoes , jah q fazer os aparelhos em uma ordem qualquer pode naum lhe trazer bons resultados.

pode cre esse negócio de treinar em casa pode ser muito ruim , as vezes a execuçao mal feita de uma série pode lhe lhe causar problemas , o bom eh fazer na academia onde um estrutor pode lhe corrigir e passar as melhores combinaçaoes , jah q fazer os aparelhos em uma ordem qualquer pode naum lhe trazer bons resultados.

É verdade mesmo, os exercicios possuem uma ordem, uma certa combinação né... hehehe... E isso influencia no resultados, sai dessa e vai pra uma academia mesmo.

c naum estiver disposto a fazer em uma academia faz pelo menus 1 mes dai vc aprende do geito certo depois repete em casa, explica pro instrutor o tipo de equipamento q vc tem em casa , ele te mostrará a melhor forma de usar.

Treinar em casa enjoa facil... Pelo menos comigo foi assim... hehehe...