Bom as medidas depois eu posto vou relatar o uso destes suplementos

Objetivos:Bom vou fazer uma dieta hipocaloria , e usar o 1 mr que tenho parado aqui para auxiliar na queima de gordura

Suplementação

Whey Gold Standart-Cookies

Caseina-Baunilha

Creatina-Natures Bestque

Amino Bcca top integral medica

Bcca Intra treino usp labs

Vita C e Multi vit sundown

Pretendo compar :Glutamina,Oleo de coco

Hoje ja começarei com o relato

Ao acordar tomarei 1 scoop de whey,500 mg vit c,4 g de bcca,6 g de creatina,multi vitaminico

Durante o treino:10 g de bcca usp labs

Pós treino:Whey,vita c,6g creatina

Antes de durmir:Caseina com leite desnatado

Editado 21/12/2011 às 16:04 12/21, 2011 por Tilapia Gigante

Whey - Bom.

Caseína - Bom.

Creatina - A da Universal parece uma areia.

Amino BCAA - Integral Médica não é uma marca muito bem quista pelo pessoal.

BCAA - UPSLabs - Qual a dose recomendada do produto?

Vit. C + Multi Vit. - Bom. Só cuida com a dose da vitamina C. Prefiro usar 3 cápulas de 500 mg. que uma de 2 g. Se não me engano, o tempo de permanência da vitamina C no organismo é de 8 horas.

Você vai tomar uma dose de creatina de manhã? Quanto a dose, 5 g. por dia está bem (uma colher de chá cheia).

comprou aonde sua caseina bagre?

brasil/paraguai/importou?

Brasil numa loja chamada kross over , a vitaminica c é de 1 g da sundown (tomei ontem a consistencia dela com agua é meio pastosa e o gosto meio estranho sei la mas o chero é muito bom se qízé posto fotos do suplemento ai alguem que ja tomou me ajuda a tirar a neura, e o bcca é 8/1/1 a dosagem o intra treino não tem corantes e tal,e a creatina é natures best e parece uma farinha muito diferente da universal

Editado 20/12/2011 às 14:50 12/20, 2011 por Tilapia Gigante

hmm..sendo no brasil ai ja nao sei dizer com toda a certeza....mas ja chegou olhar na tampa..as vezes tem o selo la...ahehuaehuae..pelo menos em um dos potes que comprei tava la...mas se nao tiver é meio que normal isso acontecer..ja vi varias pessoas aqui no forum fazendo essa pergunta....

agora da uma olhada no fundo do pote ve se nao tem nenhum furo e chegou a ver se o lacre ja estava rompido ou nao percebeu? se nenhuma das duas coisas aconteceu tome tranquilamente..eu acho a caseina de baunilha melhor do que chocolate ....ela é amarela e bem fina?

Abraço

Sim muito fina e amarelada o lacre veio certinho e tal brigadão ai pela ajuda, acabei de vomitar tinha tomado meus suples 11 e poco sera que vumitei eles

Ps:comi sushi estragado bateu volto

Vit. C + Multi Vit. - Bom. Só cuida com a dose da vitamina C. Prefiro usar 3 cápulas de 500 mg. que uma de 2 g. Se não me engano, o tempo de permanência da vitamina C no organismo é de 8 horas.

Se nao me engano são 4 horas de vitamina C no corpo,por isso melhor fracionar ela em quase todas as refeições e no pós.

Se nao me engano são 4 horas de vitamina C no corpo,por isso melhor fracionar ela em quase todas as refeições e no pós.

É pior do que eu imaginava....valeu pela ajuda.

Uhm muito obrigado então fraciono 2g em 4 dosagens de 500 mg?

Se conseguir, seria melhor. Atualmente eu uso 3 cápsulas de 500 mg. durante o dia, todavia até 6 g. a vitamina C não é prejudicial. Estou pensando em aumentar para dois gramas e 4 doses.

Bom muito obrigado shadown e oligarium pela ajuda estou fracionando minha vitamina c em 4 doses de 500 ,agora vamos ao treino

Peito:Exaustão 4x e as demais 3x

Supino Reto Exaustão 4x

Peso:45 libras só contei as reps da primera forão 20

Supino Declinado:20 libras cada lado 15 reps

Cross Over:50 libras cada lado 15 reps

Bícips:Exaustão 4x Demais 3x

Rosca Direta Scott:20 libras cada lado sem contar

Rosca Barra Reta:50 libras total 15 reps

Rosca Martelo Halter:20 libras cada 15 reps drop pra 15

Bom treino legal tomei apenas meio scoop de 1 M.R acho o mesmo muito forte , Meu descanço é em torno de no maximo 45sec 1 min chegando a um minuto só quando estou com muita dor no musculo ai dou uma descançada a mais queria saber se é o tempo certo , segunda feira espero começar um treino de hipertrofia

Editado 21/12/2011 às 15:48 12/21, 2011 por Tilapia Gigante

Bom amanha pretendo começar o aej , queria saber se o certo seria jogar 10g de bcca após ele + mullt ,vita c e após meia hora tomar um shake ou fazer uma refeição , e tambem queria saber que se jogase essas 10 gramas de bcca pela manha eu poderia jogar as 10 do intra treino ou se seria exagero pois contando com o whey e a casina totalizaria 35 gramas de bcca por dia só na suplementação tirando alimentos,e sobre a dieta a partir de hoje sera apenas batata doce frango e atum

Treino de hoje

Costas/Tricips

Costas

Pulldown exaustão 4x-100 libras

Puxada Fexada-110 libras

Remada Abeta unilateral-90 libras cada lado

Tricips

Tricips Barra exaustão-100 libras

Tricips Pegada Neutra-40 libras

Tricips Frances-35 libras

Editado 22/12/2011 às 14:54 12/22, 2011 por Tilapia Gigante

cara... cadê o relato dos resultados? só usou pra pegar dicas no fórum. Assim não contribui...