Bom, o meu é uma corrida de 3 a 5 km depois do treino, 3 vezes na semana.

E o de vocês?

Pular corda .

Faço Boxe de terça e quinta haha...

no trampo,sair da cadeira pra pegar café....so fucking hard!

nem faço aeróbico..

corridinha na esteira e na praia e treino jiu todo dia x)

aej 3x na semana, basquetebol 5 vezes na semana

Mas o de vocês e em que parte do dia, e em que frequencia?

Pular corda da pra suar?

Qual a utilidade de aerobico pra você ?

se quer "suar" (transpirar) vá em uma sauna amigo.

pular corda é um excelente aeróbio!

eu corro 8-10km 3x na semana em horários distantes do treino!

Pra quem quer hipertrofia, com que frequência pode ser feito um aeróbico sem que afete negativamente no resultado?

quando não é transando é correndo atrás de velhinhas assustadas com meu gigantesco desenvolvimento muscular na rua

pump it up (máquina de dança)

natação

futebol

skate

Claro que não faço tudo todos os dias.

cada dia corro 30 min em ritmo moderado num aparelho diferente depois do treino:

objetivo perda de gordura

seg - bicicleta

ter - stairmaster o nome (pareçe que voce ta subindo uma escada)

quarta - descanso

quinta- esteira

sexta- instrutor eliptico

sabado - 45 min de esteira

dom - descanso

Editado 20/12/2011 às 01:25 12/20, 2011 por mcosta.14

quando em cutting pulo corda, ja cheguei ate roçar pomar, hehe, quando faço o horário é apos o treino,gosto de AeJ mas o horário fica curto

ah e o AEj tbm !

Caminhada em AEJ sempre que possível.

Corrida depois do treino sempre que der tempo...

corrida e corda

Bicicleta Ergométrica ---> AEJ TSD

Editado 20/12/2011 às 22:48 12/20, 2011 por -Intense-

AEJ e sexo.

kinect, andar até a gym, ir no banheiro, um sexo quando consigo alguma loca hsauhasuhsa

PESQUISE SOBRE HIIT (High-intensity interval training) NA INTERNET

Faço HIIT assim, quando a intensão é perder reduzir gordura lombar e abdominal principamente(HIIT foca nessas areas)

Na esteira

3min andando a 6.3 km/h

1min correndo a 13.5km/h(pesado mesmo

6 series desta é o ideal por dia

Tempo total por dia ~=25 min não ultrapasse 35min, pois essa intensidade acelera o processo de catabolismo

OBS: Antes desse aerobico ingira BCCA, ou Whey e malto

Editado 20/12/2011 às 13:46 12/20, 2011 por PumpSheik

Eu fazia o HIIT com 1 minuto de caminhado a 5.0km/h e 30seg correndo a 17km/h. Isso sim é pesado!

Sexo, quando rola neh

De resto nem faco nao, mas se por acaso eu volte a fazer algum dia, sera eliptico, pq esteira e bike sao chatos bagarai.

Treino tiro curto de alta intensidade... 40 segundos de corrida no maximo com 3 repeticoes.... e claro sexo...

Uhhhuuuuu sou nova aqui... entrei hj... por enquanto soh kinect mesmo... e olha que da pra dar um gas....

bike até a academia e as vezes pra outro lugar.

agora é kinect tb, ganhei um xbox 360 ontem *___*

então temos: ir toda hora mijar, sexo, kinect, bicileta as veses, tiro com arco nas pessoas (arqueria), digitação continua no trabalho.

Vou a cozinha mais de 10 vezes ao dia sou um atleta e tanto

Pular corda... excelente aerobico por sinal..