Olá,

Boa tarde a todos!

Me desculpem se estiver em área errada, sou nova e este é o meu primeiro tópico.

Primeiramente estarei falando sobre meus dados e minha história.

Tenho 18 anos, 55kg, 1.64cm e IMC 20,4.

Sempre tive um corpo "belo", como muitas jovens. Porém, após um tratamento com antialérgicos a base de corticoide (para quem não sabe, corticoide faz com que a pessoa engorde), "ganhei" 7kg, sendo que pesava 53kg e fui para 60kg. Com o fim do tratamento estou voltando naturalmente ao meu peso.

Mesmo assim, desde então não tenho me sentido bem com o meu corpo. Meus seios perderam volume e caíram um pouco, fiquei com uma pancinha que marca em qualquer roupa, aquela banha que fica na lateral da barriga quando eu coloco calça jeans (acho que é culote), braços gordos, enfim, não estou me sentindo NADA bem com o meu corpo.

O que eu espero melhorar:

1º Quero perder peso, chegar aos 50kg e ao mesmo tempo melhorar meu condicionamento físico (sou extremamente sedentária).

2º Definir o meu corpo.

3º Ganhar massa muscular em determinadas regiões (especificamente no bumbum, cocha e panturrilha)

Resultado que desejo obter:

Braços finos e definidos, barriga bem sequinha e firme, definir as costas pra obter um pouco mais de postura, trabalhar a musculatura dos meus seios pra dar um "up" neles, cochas e panturrilhas mais grossas, e bumbum grandinho, firme e redondo.

Eu tenho várias dúvidas, quero melhorar, e sinceramente eu não sei nada.

Por favor, se puderem me ajudar para eu começar, me passando dicas de alimentação, tipos de massagens e tratamentos estéticos que ajudem (ex: drenagem linfática), quais exercícios e tipos de treinos adequados pra mim, suplementos e etc; ficarei muito grata.

Também será de grande ajuda se puderem me indicar tópicos daqui do Fórum.

PS: Eu tenho aqui em casa uma esteira elétrica e um aparelho "Orbitrek".

Aguardo respostas.

Obrigada desde já! Carinhosamente, Queen.♥

^{1 - Você quer definir ou ganhar primeiro?}

^{Escolha um deles e faça a dieta adequada ( tem várias na área de nutrição).}

^{2 - Esqueça drenagem, massagem e esses aparelhos que fazem você se contorcer igual a uma minhoca tentando se coçar.}

^{3 - Pesquise. Tem muitos assuntos do seu interesse no fórum.}

Quer que eu prepare um cafezinho para a madame também?

Editado 19/12/2011 às 17:46 12/19, 2011 por .Limão.

Quer que eu prepare um cafezinho para a madame também?

cara, não precisa ser mal educado né?

@topic

garota, da uma olhada no blog do hipertrofia, lê as diversas matérias lá e pesquise no fórum

depois você retorna com as perguntas. ^^

^{1 - Você quer definir ou ganhar primeiro?}

^{Escolha um deles e faça a dieta adequada ( tem várias na área de nutrição).}

^{2 - Esqueça drenagem, massagem e esses aparelhos que fazem você se contorcer igual a uma minhoca tentando se coçar.}

^{3 - Pesquise. Tem muitos assuntos do seu interesse no fórum.}

Quero Perder, me condicionar, definir e ganhar! =D

HAHAHA! Então quer dizer que as massagens não são tão milagrosas como dizem? ;O

Já estou olhando pelo fórum, mas vale a dica.

Quer um cafézinho também?

Ah! Quero sim, bem amargo e com adoçante, que eu estou de dieta. (= hihi

garota, da uma olhada no blog do hipertrofia, lê as diversas matérias lá e pesquise no fórum

Valeu pela dica, e por me defender também SHUASHUA'! =D

Quero Perder, me condicionar, definir e ganhar! =D

HAHAHA! Então quer dizer que as massagens não são tão milagrosas como dizem? ;O

Já estou olhando pelo fórum, mas vale a dica.

Se for nessa ordem, faça um treino puxado, um grupo muscular por dia. E faça aeróbicos, é a melhor coisa pra perder ( junto com a alimentação).

Corrida, pular corda e bike são os melhores, na minha opinião.

Pesquise também sobre aeróbicos em jejum e ve se te interessa.

Beijos.

Agache, coma proteina suficiente, e ajuste a sua dieta na manutenção, terá seus resultados....

e nada de fazer zilhoes de abdominais, não vai adiantar nada

se for fazer faz com peso

abraços!

cara, não precisa ser mal educado né?

Isso é completamente discutível, em todos os sentidos.

Primeiramente estarei falando sobre meus dados e minha história.

Tenho 18 anos, 55kg, 1.64cm e IMC 20,4.

Sempre tive um corpo "belo", como muitas jovens. Porém, após um tratamento com antialérgicos a base de corticoide (para quem não sabe, corticoide faz com que a pessoa engorde), "ganhei" 7kg, sendo que pesava 53kg e fui para 60kg. Com o fim do tratamento estou voltando naturalmente ao meu peso.

Mesmo assim, desde então não tenho me sentido bem com o meu corpo. Meus seios perderam volume e caíram um pouco, fiquei com uma pancinha que marca em qualquer roupa, aquela banha que fica na lateral da barriga quando eu coloco calça jeans (acho que é culote), braços gordos, enfim, não estou me sentindo NADA bem com o meu corpo.

O que eu espero melhorar:

1º Quero perder peso, chegar aos 50kg e ao mesmo tempo melhorar meu condicionamento físico (sou extremamente sedentária).

2º Definir o meu corpo.

3º Ganhar massa muscular em determinadas regiões (especificamente no bumbum, cocha e panturrilha)

Resultado que desejo obter:

Braços finos e definidos, barriga bem sequinha e firme, definir as costas pra obter um pouco mais de postura, trabalhar a musculatura dos meus seios pra dar um "up" neles, cochas e panturrilhas mais grossas, e bumbum grandinho, firme e redondo.

Eu tenho várias dúvidas, quero melhorar, e sinceramente eu não sei nada.

Por favor, se puderem me ajudar para eu começar, me passando dicas de alimentação, tipos de massagens e tratamentos estéticos que ajudem (ex: drenagem linfática), quais exercícios e tipos de treinos adequados pra mim, suplementos e etc; ficarei muito grata.

Também será de grande ajuda se puderem me indicar tópicos daqui do Fórum.

PS: Eu tenho aqui em casa uma esteira elétrica e um aparelho "Orbitrek".

Que tal se matricular numa academia decente, fazer uma avaliação física com um profissional de educação física, consultar um nutricionista esportivo para ele fazer uma dieta adequada e começar a treinar? 5 quilos não é nada.

E com relação aos seus resultados, conclusões e dúvidas, esqueça as massagenzinhas de queimar grana, procure profissionais que saibam seus exercícios e treinos adequados e suplementação e pq você mesma não usa a busca que está localizada no canto superior direito do fórum? Em vez de ser sedentária ao ponto de ter dedos para digitar e não ter dedos para buscar?

https://www.hipertrofia.org/forum/

Isso é completamente discutível, em todos os sentidos.

Com certeza se fosse um homem fazendo um tópico desse já tava trancado e com 500 caras metendo o pau.

Editado 22/12/2011 às 15:48 12/22, 2011 por Carranca