E ai pessoal, td bem ?

Troquei meu treino de peito e não sei se é adequado, poderiam me ajudar ?

Está dividido assim:

Sup. Reto / Crucifixo - 4x 6 / 12 (6 reps no sup. reto, e logo após, sem descanço, 12 reps no crucifixo. Descanço de 1 min entre as séries)

Peck Deck - 4x 6-12 (6 reps com peso alto e 12 com menos peso, sem descanço. Descanço de 1 min entre as séries)

Supino Articulado - 4x 10 (Descanço normal de 35 - 40 segundos)

Se puderem avaliar.

Abraço!

o bí-set do supino eu gostei, só acho que ao inves de fazer um tipo de bí no peck deck você poderia joga-ló pro final do treino e fazer um drop-set , e aos inves do supino articulado, poderia colocar um inclinado com halter.

Treino é uma coisa meio complicado de opnar, mas vou tentar, porém vc deve dizer como está dividido o teu treino.

Inicie com o crucifixo e depois o supino reto.

Ta faltando alguns exercicio inclinado também ne...

abras

Treino é uma coisa meio complicado de opnar, mas vou tentar, porém vc deve dizer como está dividido o teu treino.

Opa, e ai mnknopp.

Já citei no início do post a divisão do treino.

Abraço!

Valeu pessoal!

Vou ver se adiciono algum inclinado.

berrr tenho certeza que ele se referia a divisão de treino de todos os grupos musculares, não só do peito

berrr tenho certeza que ele se referia a divisão de treino de todos os grupos musculares, não só do peito

Exatamente!! Desculpa se tinha me expressado de forma errada.