Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Para Competição De Levantamento Terra?

Por Mestre Lee
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino a uns 3 anos, academia, comecei a fazer levantamento terra esse ano, normalmente fasso duas vezes na semana junto com o treino normal. Séries 3x10 e 1 com carga máxima. Agora estou colocando 80 kg fasso 10 repetições, 90 kg 10 repetições, 100 kg 10 repetições, na última que é carga máxima fasso 145 kg com 1 repetição Quero um treino voltado apenas para levantamento terra pois descobri minha paixão, alguem que é competidor ou instrutor pode me passar um treino bom e "pesado/eficiente"? Eu ficaria muito agradecido e extremamente feliz. Obrigado galera!

Postado

This ^

Ia sugerir o mesmo, estuda sobre periodização, é o "segredo" para aumentar as cargas nos básicos.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.